今天有幸读到《自控力》一书，让我对意志力这一品质有了更全面的认识。文中有这样一句话，我觉得非常值得铭记。“据说人与人最大的差别不在于智商，而在于意志力。”毕竟我们常说“坚持就是胜利”，文中作者甚至断言，“顽强的意志力是一个人最突出的优点”。
首先和大家分享的内容是什么是意志力？意志力绝不是纯粹的的主观态度，它与大脑和身体紧密相关。有一个小故事，1948年有一个叫盖奇的人，被一根钢筋刺穿了左脸，然后穿过他的大脑前额叶飞了出去，幸运的是他没有死。这里要说一下，前额叶在哪里呢？它在于大脑前部，相当于人额头的位置。盖奇活下来了，但是从此以后他的自控力好像消失了，变得脾气暴躁，没有耐心，脏话连篇，热衷于制定计划但是从来没有实施过。话句话说，他的脑袋里控制冲动的刹车好像失灵了，现在变成了一头横冲直撞的怪兽。
读到这里你可能已经知道了，这名患者造成这种情况的原因是因为前额叶受损了。前额叶被人们称为人类大脑的“脑中脑”，因为它管理着其他的脑区，其他脑区先从身体和环境那里接收信号，自动生成各种冲动，汇集到前额叶那里进行处理。现在“脑中脑”出现了问题，对大脑其他脑区反馈的信息不能进行处理，所以就造成自控力紊乱的问题，举这个例子就是要说明，意志力并不是像我们日常理解的那样，是一种美德，或者是一种态度，意志力和我们大脑的前额叶有关，前额叶出现问题，钢铁般的意志也会马上消失。
其中前额叶大致可以分为三个区域：左边的专门让我们迎难而上，比如跑步的时候跑不动的时候，坚持在跑，作者把这个叫做“我要做”的意志力；前额叶右边的专门让我们克制冲动，比如在减肥阶段遇到美食的时候，它会让我们闭上嘴，作者把这个叫“我不做”的意志力；前额叶中间靠下方区域专门让我们记住长远的目标和梦想，这个区域越是活跃，我们采取行动和拒绝诱惑的能力就越强，作者把这个叫“我想要”的意志力。这三个区域就构成了人脑的自控系统，与之对应的另一个系统就是冲动系统，它是由各种本能来驱动的。人类和动物的最大区别就是自控系统的强大，在自然界几十万的自然演化中，灵长类的大脑容量增加了一倍，主要增加的就是前额叶，也就是说增强了自控系统。
当遇到外界困扰或者说内心冲突的时候，我们的大脑的自控系统就会开始发挥作用，它会让我们从长计议，什么对我们是好的，什么对我们是不好的。于是我们深吸一口气，减缓心跳，平复冲动，身体进入平静状态，直到自控力胜出，概括起来就是大脑踩油门，身体踩刹车。俗语“三思而后行”！
说到这里，我们会发现意志力和身体有关，特别是和心跳有关。实际上科学家会用“心率变异度”来测量意志力的强弱，心率变异度越高，意志力越强，心率变异度越低，意志力越弱。什么是心率变异度呢？简单来说就是某一刻收到外来刺激你的心率是多少，下一刻你的心率是多少，这两个心率之间的差值就是心率变异度。受到到刺激后，意志力高的人在下一刻会快速恢复，而意志力低的人心率会一直保持较高水平。因此，自控力高的人心率变异度高。变量越高，说明心脏调节弹性越大，可以随时调节自己状态，能有助于迅速做出调整，快速恢复。
以上内容将意志力剖析了一下，下节内容会给大家讲述哪些因素会削弱意志力以及怎么提高意志力。
