今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:15
天气：阴15°
心情：一般
纪念日：任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✔
2..晨间日记日更(时间:05:44—05:52)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✔
除上任务其他最重要的事:()
1.论文反思
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
4月目标
1.整月日更————
2.精读《思辨与立场》——
3.泛读《自下而上》✔
4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成3次，打电话2次；在家电影2次)✔
5.论文1篇——
周目标·(4月第4周)完成进度
①论文打磨，投稿②《庄子南华》开始阅读，《思辨与立场》以周末读为主
③瑜伽，本套系结束后，练习拜日式A+B
④思维过程和情绪监控
学习·信息·阅读
1.mint2.认知方法论:去掉认知障碍
①“降维打击”就是把高维空间里不成问题的问题，变成对方的问题，让对方在这些问题当中困死。
②当你被各种各样的小事所挂碍——挂碍就是，被挂住，然后成为了一种障碍。在一个场景下事大如天的事情，在另外一个空间里都是细枝末节的，但你就是会被这些细枝末节所挂碍。
③有时候，我们是被别人用一些我们不知道的障碍物或者绳索给绑住了，有时候，则是我们自己把自己给绑住了——这样无疑费力，并且效果非常差。我们的认知就这样陷入到一种不自由的状态。(比如情绪)
④《心经》里有一段话就是描述这种解放状态的：无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。王阳明把这种状态称为“致良知”，也就是达到了优质的、高品质的认知状态，一种真正的三维状态。心是可以达到这样一种状态的，但要达到这种状态需要驱除各种挂碍。
⑤至于如何升级我们的认知，可以从两个角度看：
⑴积极的角度：优化自己的认知；
⑵另一个角度：在你的认知能力不变的情况下，减少各种牵缠和障碍，就像长跑运动员去掉跑步时绑在腿上的沙袋的那种解放感。
⑥面对认知存量，如果有很好的管理方式，能尽可能消除认知的混沌无序状态，清除认知的种种障碍，我们的认知也能得到明显的优化。去掉心中贼。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:全麦司康2个+水果1盘+水煮蛋1个+蜂蜜绿茶✔
3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋野菜鸡胸肉1盘+坚果1包
人际·家人·朋友
无工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.看《驯龙高手》感觉夜煞好萌
2.将恐惧化为爱意，和解共赢才是王道
3.自在
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维
分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；✔
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”
情绪(前一日):焦虑，修改论文。
身体的感受:(前一日):无不适
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么？
思维狭隘，不能跳出既有条条框框，寻求突破。据观察:从小对完成的文章，作业，考试题等很少再修改，因为总发现不了问题
②我这一天中最棒的思维是什么？
从问题中看到问题
③我这一天中都思考了哪些事情？
⑴论文的修改
⑵思路
④我弄懂了所有事情吗？
⑴论文书写当中有素材，但是存在实验设计和材料语言组织欠缺。对套路不熟悉，素材少。多看，多思考。
⑵办公室物的管理；催款；自动查询机后纸张节省，缴费时间缩短，满意度↑
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？
有，感觉自己好笨
⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？
无
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？
做了，看出问题的问题
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？
符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？
今天很好，发现问题，不断改进。
