很幸运的参加了永澄老师的真自由训练营，期待自由带来的喜悦
认知世界有三个区和成长关系图
当遇到问题的时候，解决问题能力就会提升，价值就会积累，价值积累成长就会出现
成长是从价值现状到价值目标的过程
生活在有效成长的学习区，在学习区里很开心，信念：问题都是成长的基石，今天掉的坑，都是明天的护城河
第一个问题 ，以往在你借遇到问题的时候，你特别容易在哪个环节中断
第二个问题，情绪可能有好有有的环节情绪好，有的情绪有环节情绪不好，你的情绪最不好的是出现在哪个环节。
第三，你觉得自己最容易在哪个环节放弃
第四，你觉得哪个环节对你来说特别的痛苦，对小我说特别的痛苦。
特别郁闷，尤其是被情绪控制了自己，
不喜欢不愿意不行动，一直在逃避。
在学习区，问题和成长之间的关系，关键阶段，自律是最重要的
自律是一种有意识的，尊重现实的承担成长责任的，把痛苦转换成快乐的能力，
这些事情，只要他们他其实都是一个触发器，可以触发你去做去激发你的自立能力，然后当你一遇到情绪，你就可以把自律打开之后有意识发现，我是不是正在遇到什么什么问题？我是不是应该推迟满足感？是不是应该尊重现实成长承担责任的。
解决的核心问题，自律到底用在哪儿啊？
从问题到成长，整个过程里关键阶段，
自律的三大要素
自律的三大核心要素自律一共有三个核心要素
推迟（小我的）满足感，承担责任和尊重事实，
目光短浅的大象，只会趋利避害
重新排列痛苦和快乐的顺序。你原来的顺序是小我的快乐在前，你自我的啊自己或者理性自我的痛苦在后，而推迟满足感，其实是让小我的痛苦在前，而自己享受更大，更广泛程度的快乐，
所以他推迟满足感或者说自律得第一部是在重排痛苦和快乐的顺序。
核心关键
任何人想要实现改变，必须有三步走，那第一步叫认知，第二部叫认同，第三部叫实践(践行)
推迟满足感，今天我完成了认知的操作，认同不认同那看你自己
而关键在于实践。
第一步认知 推迟满足感；第二步认同；
第三步实践 （践行）当遇到困扰，遇到情绪忽然波动，遇到巨大问题的时候，关键是用推迟满足感重排顺序去直面问题，情绪波动问题时候推迟满足感重排顺序。
自律是解决问题的第一步，自律才是真自由
