你是否发现我们平时记住一些知识，没过多久就很快遗忘了，背单词往往背了这些忘那些，怎么背却始终很难记住它。但是遇到我们感兴趣的事情，却可以牢牢的记住它。如果我们能够利用人脑这种“生理规律”，我们就能有效提高学习效率。

今天我们就来学习一下《考试脑科学》吧。

本书作者池谷裕二是日本东京大学脑科学研究者，他被称为是“海马体博士”，他在本书通俗地讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，向读者提供了简单易用的方法，通过这些方法大家在平时多运用运用很快就能掌握。下面就让我们进入正式的学习。

1.记忆要靠反复的训练

什么是记忆？

记忆就是新的神经回路的形成。而神经回路就是神经元之间相互连接构成的。比如一座城市里，每栋建筑之间相互连接而成的一片区域就是神经回路，而建筑就是神经元。

记忆分为长期记忆和短期记忆。

我们可以把他们比喻成计算机中的硬盘以及随机存储器（RAM),将数据保留在硬盘是没有用的，计算机最重要的是能够使用存储的信息，所以就有了RAM.

我们的大脑也是这样，我们从外界摄入的信都是先保存在短期记忆里面，只有通过大脑一个重要部位判断信息是否必要才会保存在大脑皮质当中成为长期记忆储存起来。

而这个重要部位就是“海马体”了。它的判断标准就是：信息对于生存是否必要。

因为我们人类都是从远古时代进化而来，所以我们的大脑依然保留着当时的一些特征。比如你被开水烫了一下，那么以后你都能够记住开水能够烫伤你。但是如果让你记住一些英语单词，海马体就认为不通过，所以你过几天就会忘记那些英语单词了。

那么怎么样记住这些不被“海马体”通过的知识呢？

方法只有一个，那就是：欺骗“海马体”。让“海马体”误以为这些知识点是生存不可或缺的就行了。

那么我们应该怎么欺骗“海马体”呢？

第一个有效的方法就是：反复训练

有个测试就是让一组人记住10组由3个字母组成的音节。以下是他们的遗忘曲线：

你会发现它不是一次函数，最容易忘记的时候是刚刚记住的时候，之后是慢慢的忘记，如果忘记了怎么办？没关系你多复习几次就好了。

你可以看到这张图，这就是多重复几次的效果，在第一次记住之后再记一遍就会比第一次多记住几组音节。

我每次记英语单词也是这样，明明第一次有些单词就是没记住，但是我脑海中似乎有点印象，当我第二次去记的时候，那些有点印象的就记住了。

所以如果你能够在科学的复习，那么经过多次复习之后，“海马体”就会让这些知识通过从而储存在大脑皮质当中。

要注意的是：如果你在原有的记忆在添加新的记忆，那么原来得记忆会消失的更快。所以学习不应该一次学习过量，那样反而会适得其反。

那么接下来我就告诉大家如何科学复习。

第一个是复习的时间：

第一次复习：学习后的两天

第二次复习：第一次复习的1周后

第三次复习：第二次复习的2周后

第四次复习：第三次复习的1月后

经过四次两个月的复习后就可以达到高效复习了。

第二个是复习的内容：要复习同样的内容才有效果，不然就会造成上面说的“记忆的干扰”。读书选择参考书要始终如一才有效果。

第三个是注重输出而不是输入。

有个实验就是把实验者分为四组，每组的记忆方法不一样，让他们把40个单词学习一遍，然后马上测试，结果就是没人能够一下子全部记住。接下来重点来了：

第1组如果没有拿到满分，那么他们把40个单词重新背一遍，再去测试。

第2组稍微轻松一点，他们只需要背诵上次测试中错误的单词，然后全部的单词测试一遍。

第3组和第2组相反，就是背诵时背诵40个单词，而测试时测试上一次测试出错的单词。

第4组方法很普遍，就是记忆上次测试出错的单词，考试也是考出错的单词。

那么哪一组最快记住所有单词呢？结果可能会让大家惊讶。第1组和第2组在80分左右，而第3组和第4组则在35分左右。

为什么差别这么大呢？原因就是一旦某个知识被频繁调用，那么“海马体”就会认为这个知识和生存相关。

好了，这就是第一个方法。

2.记忆的关键要素

接下来这节我会给大家介绍我们记忆的关键。

首先需要了解一下“海马体”的最具代表的性质：LTP

LTP是“长时程增强作用”，通俗点讲就是刺激海马体是，神经元的连接增强了，随之就是记忆力的增强。

第二个有效方法就是：产生LTP

要产生LTP必须时反复刺激海马体神经元。有没有什么方法可以减少刺激次数，让我们减少枯燥无味的复习呢？答案自然是有的。

首先第一个秘诀就是：θ波，θ波就是好奇心的象征。

相信大家都要这样的体会，遇到自己感兴趣的内容，就是复习次数很少也能够记住它。所以如果我们对一件事感到无聊，那么你只是在增加自己复习的次数，这对你一点帮助都没有。即使感到无聊，只要你坚持做下去，慢慢的你会发现学习的乐趣呢。

然后第二个秘诀就是：调动杏仁核

杏仁核其实就是能够让你情绪激动的一个部分。

举个例子：“1815年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”这个知识，我们试试带有感情的记忆。设身处地想象一下，经历种种作战后仍然失败的拿破仑，还要被流放到荒岛上，多么悲惨。这样想记住它是不是简单一点。

当然杏仁核也会带来不利的影响：“压力”。记忆力会因为压力而下降，但是适当的紧张感对学习也有益处。所以看大家自己把控了。

第三个方法就是：狮子记忆法

大家想象一下狮子是在什么时候会调动记忆呢？

有三个重要因素：饥饿的时候，走动的时候，以及寒冷的时候。

狮子肚子饿了就会去狩猎，也就是发挥记忆时。所以我们背书的时候应该是吃饭前一段时间，而放松应该在吃饭后，因为吃完饭血液都跑到胃里去了。这个时候学习是很难记住的。但是我们很多人都反过来了。

狮子来回走动的时候会产生θ波，所以记忆力就会提高了。所以大家可以一边走动一边背书，注意不要到马路背书哈，这是很危险的。还有就是即使你在公交或者地铁上晃动也能够产生θ波。

最后就是寒冷的时候，因为寒冷时会让我们产生危机感，所以室内温度不要太高，这样会降低我们思考能力。

好了，总结一下就是：

1.重复训练有效通过记忆

2.产生LTP能够提高记忆力

这里有两个方法：提高好奇心以及调用情感。

3.狮子记忆法：饥饿时，走动时已经寒冷的时候。

以上就是我们今天的内容。这本书还有后半部分，期待下次讲解。