太极拳中这一点很多练拳多年的人也没有搞懂

大部分很多拳友习拳多年,发力时不得要领,只能做到形似。由于对太极拳发力的基本规律领悟不深,或者在太极拳发力过程中,进入了发力误区。

 太极拳如何正确发力?如何掌握正确的发力技巧?这两个问题是大部分拳友比较关心的问题,今天我们以大家经常提到的“掩手肱拳”为例,为大家讲解!如果这篇文章帮助到了您,希望您关注我们!我们会持续更新!

太极拳文化

一、什么是太极拳发力

太极拳发力要求蓄劲时放松自然,周身相合,在发力一瞬间,犹如火星灼皮肤,猝然一惊,冷弹而出,干脆有力,所渭“灵机一动鸟难逃”是也。我们再来了解一下太极拳发力的规律:放松-贯穿-发力

发力前我们首先要身心皆放松下来,之后想要做到发力“干脆有力、冷弹而出”,则要做到“节节贯穿”。节节贯穿是太极拳发力的特色,可以促使内气在经络中的运行,以气催行,加大发力的力度。掌握这个技巧以后,我们再遵循太极拳发力的基本规律,一节节推进,要意到、气到、劲到,不能超节。手上发力,其力的根源在脚下,并通过脚、膝、胯、腰、脊、肩、肘,最后到达末梢的手,即所谓“劲起于脚,行于腿,主宰于腰,发于梢”。

崩弹发力

二、太极拳的发力的三个误区

太极拳的三个误区分别是:

1、 顶胯

很多拳友在习练时往往刻意的向后顶腰,导致腰部过于用力,影响到上下体转动的灵活性,甚至干扰到身体其他部位,出现弓背、顶胯、身体前趴等现象。

2、发力过猛、用力过多

很多拳友在习练发力时,往往会由于放松不足,使肌肉过度紧张,身体较为僵硬,导致无法及时收劲。

3、发不出力,不能将力在动作完成的时候正确发出

这些现象不仅表现在初学者身上,很多练拳多年的拳友也会出现这种问题。

三、通过“掩手肱拳” 了解太极拳发力要点

掩手肱拳”整个动作要求:像射箭拉弓一样,有蓄有放,蓄劲要蓄得满,放箭要放得有力、干脆、迅猛。

练习时要求:以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,虚实分明。以缠丝劲为核心,外表走弧形,内劲走螺旋。

我们在做“掩手肱拳”这个动作的时候,重心是在后退、左手是立掌,右手是拳、蓄在腰间。起初重心腿是在右腿,打出去的时候移重心、松胯转腰,最后重心是落在左腿。

发力路线是:力从右脚起,通过腿、腰、肩、肘再到手,多加练习“掩手肱拳”这个动作能够更好的帮助大家理解何为“劲起于脚,行于腿,主宰于腰,发于梢”。

练习“掩手肱拳”这个动作的时候有两个要注意的点:“力起于足”和“前拳后肘” 身体往下沉的时候,力通过腿上的螺旋缠绕,沉于右脚底。你的脚会给地面一个作用力,然后地面会给你的身体一个反作用力,之后迅速反弹出来。同时还要注意注意前拳后肘。它指的是:右手往前面出拳的时候,左边胳膊的肘部需要向后拉。形成一个对拉力,这样的话,身体也不容易失去平衡。

练习太极拳

我们想要练好太极拳,就要做好发力,但是不必操之过急,完全可以每天单独抽出来一招一式(例如“掩手肱拳”)进行练习,在掌握了正确的发力方法后,相信您的拳技一定会飞速猛进。

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