在日常生活中，性格内向的人会发现自己无论在生活、职场上都会显得比较被动，因为内向的人话少，没办法掌控环境，更会被说成不会来事。但其实内向的人只要知道影响谈话质量的关键性因素，也能与他人进行良好的沟通，并达到理想的效果。
交谈的质量往往取决于我们的投入感，内向的人优势在于，相比外向的人他们更善于去聆听，更能感知对方的感受。对于内向者而言，与人聊天时如果不好找话题，最好的方法就是跟随式提问，跟着对方的话题往下说，谈话时以沟通作为目标，有时过于谨慎，害怕自己出错，往往使得沟通受阻，所以应以沟通目标作为交谈重点，而不是把重点放在紧张的情绪上，要鼓励自己去说、去行动。
高效的交谈往往具备以下几点：信息丢失率低、彼此关系加深、达成共识需要的时间短。
有效的沟通是需要做出相应的准备的，无论是行动上、还是自己的认知都需要改变，以下几点可以做到更有效的沟通：
1.好的状态让谈话成功一半，谈话时全神贯注、让内心充满期待。2.及早表明来意期待，能让谈话更加清晰。对于有沟通拖延症的内向者，可以与交谈对象事先约定，主动踏出拖延。3.提高用词的准确性。少用形容词，多用描述性的语言。提高自我觉察，以第三者的视角看，多观察对方的反应，话题是继续还是停止。4.善用重点句式，例如：关键在于、我特别想说的是、下面要说的就是特别重要的事情等等。5.复盘谈话，谈话到尾声不意味要马上结束，进行复盘谈话，可使双方明晰各自的态度，消除误解，把遗漏的信息及时补上。
此外，谈话时做笔记，记下关键的时间、地点、内容等等。精心挑选谈话的场地，也能够减少环境对谈话的干扰。谈话不空手，可借助与谈话有密切联系的道具。谈话前可提前热身，预想对方可能的反应和自己的对策，倾听过程中要分辨主要信息和次要信息；避免使用形容词，多使用描述性的语言；用上帝视角观测谈话氛围，及时调整。说话干净、利落、不拖沓、表述清晰。
