易效能时间管理100讲（60）

60【运动】简爱跑步法

时间：2019.04.21

内容：

what：简爱跑步法

why：

为什么推荐简爱跑步法

how：

简爱跑步法5字要诀

挺：抬头挺胸

倾：身体向前微微倾斜

柔：脚掌着地

衡：身体保持平衡

坚：坚强、坚持

脚尖着地，有弹性地跑。降低缓作用的冲击力，小鸡慢步意思就是不要大步。就像天龙八部里面的段誉跑步一样。平衡跑步，摆臂适中。慢慢来锻炼腿部肌肉。

金句：

简爱跑步法

检视：

禁止弯腰低头，学习简爱跑步法。

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