站在镜子前，凝视着自己的眼睛，从记忆中搜索让我生气的人，想了一圈，没有。

不可能！以前我经常生气的，有生气的事自然有引发生气的人。继续搜索，还是没有。想想批评过我的父母、顶撞过我的孩子、伤害过我的闺蜜、难为过我的同事，对他们都不生气了。再想想爱人、婆婆、小叔子妯娌，也没有怨气了，怎么会这样？之前一提起婆婆就忍不住向爱人抱怨，一抱怨爱人就恼，爱人一恼我就生气，很生气很生气的。想到这里，非常惊讶，我已经很长时间没抱怨婆婆了！

跟着文聪老师节奏，继续进行。我想要什么？我要怎样才会快乐？我要做些什么才能让自己快乐？我想要家人身体健康，孩子学习进步，我还想更加爱自己，让自己快乐。我要放下对孩子学习的控制，我要鸡蛋里挑骨头的发现孩子的优点，我要做一个有趣的妈妈。我要好好学习，不断充实自己、完善自己。

“我释放自己意识中那个造成我抗拒的对我有益的一切的模式。我值得拥有美好的感觉。”