养成一个习惯难么，需要21天么？那需要看你如何行动了。综合看过一些大咖的践行的例子，提升行动力才是你养成习惯卖出的第一步。
举个栗子：跑步难么，难，我感觉这是我一直无法逾越的障碍，但是多年过去了，看着身边一个个原来的跟我一样跑步困难的人现在一个个都跑步自由了，让我不得不反思，能不能找方法突破一下呢？
思考过程：学习了一些道理后深刻体会到，游泳，还是要在水里学的。想的再好，不行动是没有用的。樊登老师举例天天随便拍摄的学生比为拍出理想作品而苦苦构思的学生技术水平提升的快，这是因为“实践出真知”。所以，跑步要从迈出第一步开始。张萌萌姐说，如果你想养成早起的习惯，不要一下子就从7:30起床调整到6:00，可以用周期提前的方式，比如21天一个周期，每个周期只往前提5分钟起床。不失为一个好办法。
综上，我总结方法如下：从今天开始，每天进步一点点式的参与到跑步中。比如我今天做到了换好衣服，下楼（冬天下楼也是要勇气的）。第二天，我做到下楼以后围着楼转一圈。第三天，我做到下楼以后围着小区转一圈。慢慢的，变成每天快走20分钟、30分钟、一小时。继而变成慢跑起来10分钟、20分钟、30分钟。再将来变成有一定配速的跑10分钟、20分钟、半小时。或者从公里数上进行逐天加强。把整个周期可以拉至半年或者一年达成。
结果：还是那句话，每天进步一点，每天变美一点，每天美好一点。这是多么令人期待！
