2018.7.3+程小平+《瑜伽真的有用吗？》之“正确的坐姿”
“我知道！”他兴奋的说，“静坐不动，脑袋什么都不想，彻底放空！”
我露出微笑，当初卡特麻听到我说出同样的话时，也浮现同样的微笑，我想教他很多东西，却不知道还有多少时间，但无论时间多寡，我们都必须全神贯注，集中心念，这是每个老师都会面临的难题。
“当你这样做的时候，有很多集中精神的方法，”我开始解释，“每种方法几乎都要你不要想太多事。有些方法要你召唤某些特殊的念头，这些美好的念头让人沉醉其中，你几乎忘了自己正在思考。不过什么都不想并非静坐的目标；事实上什么都不想会是一个问题。你要注意不要掉进某种精神恍惚的感觉里，这样等于只是呈现一种懒散的特殊状态。你想达到的状态应该是脑袋清楚-反应灵敏-精神集中-心情愉快-全心投入，仿佛正在观赏表演，剧情精彩无比，连旁边的人跟你说话都没听见，看出其中的差异了吗？重点不是什么都不想，而是全心投入，满怀喜悦的去想一件事，以至于你根本不觉得自己在想什么，这时候你的心当然也就不会飞到其他不想干的念头上。”
他若有所思的点点头，然后说，“就好像在读一本好书或听最喜欢的歌，因为太投入太专心了，你忘了呼吸，有时甚至忘了闭上嘴巴，发现口水滴在自己身上，那跟想其他事不一样，跟你刚刚睡醒或喝太多酒，脑袋昏昏沉沉的，感觉也完全不同。。。嗯，当然不是说你有那种经验。”
