今天来进行第113次冥想的打卡。这次完成的是“30天正念训练”冥想第25节——友善的对待自己。这两次的冥想思路主要是想象一个在一起时让你感觉安全、温暖、愉悦的人，回忆和他们共处时他们带给你的感觉，回忆他们和你在一起时的表情、语调，想想是哪些因素让你感到放松、温暖、愉快，记住这种感觉，和新朋友相处时也可以用这种方式对待他们，也让他们也感到温暖、放松。我想到了一些或温柔或活泼乐观的朋友，还有一些长辈，朋友笑眯眯的表情、快乐的语调以及长者温和平稳的情绪都是让自己感到相处时轻松愉快的因素。看来还是这种积极、柔和、喜悦、向上的正能量让人感到愉悦。
