标签：樊登读书《正念的力量》
01金句
1.人生根本不在未来，也不在过去，人生唯一能够体验到的地方是此刻。
2.什么是“我”？“我”是我的观察者。
3.人生最大的痛苦，是认为自己不应该有痛苦。
02
到底什么是正念呢？
所谓正念，就是指对当下的实相保有觉知。
演讲者的正念是什么呢？演讲者在演讲前毫无准备，才会在演讲时随心而动，随缘开示。演讲者应该做到的是，看到当下需要讲些什么就讲些什么。
孔子在《中庸》中讲过一句话，叫作“鲜能知味者”，古往今来的人每天都在吃饭，却很少有人能够真正品尝出滋味。
03
火车上发生的故事：
前天坐火车的时候，本来是非常高兴的。在半路上过来一个大爷，问我身边的空位有没有人，我说没有。于是大爷坐下来，从他坐下来的那一刻，就不停的跟朋友视频，声音还特别大，他的口臭一阵一阵的传到我的鼻孔里，当时我都被他的口气熏的头晕。一下子，我的情绪就有点烦躁和愤怒。开始我认为大爷不容易应该让座，看样子他买的是站票，样子挺疲劳的，所以特别同情他。后来他的表现和气味确实超出我的想象，我就开始站起来，背对着他。他也没有感觉到别人的情绪，依然视频。
因为我最近一直在听《一平方米的静心》，我想自己应该有慈悲心，看到别人的不易，我应该接受自己不能控制的。慢慢的，我从愤怒的情绪，慢慢的平静下来。
那个时刻，你的所有注意力都在当下的那一件事上，你就会安住当下。
其实，人生根本不在未来，也不在过去，人生唯一能够体验到的地方是此刻。
04
善护念
樊登老师谈到，他曾经和一些企业家一起去沙漠里徒步，走完30多公里后要在帐篷里接受教练的拉伸。大家听到帐篷里传出杀猪般的叫声时都很害怕，担心自己忍受不了拉伸的疼痛。
樊登老师就告诉大家正念的练习法，将自己的注意力集中在疼痛上，要盯着那个疼痛的感觉，照顾自己的情绪，感觉就会好受很多。
于是，轮到樊登老师时，大家都来围观他。他在接受拉伸时，体会那个酸胀和疼痛的感受，身体果然就没有出现强烈的反弹和抵抗，因为他在照顾自己的疼痛。
不只是疼痛，愤怒也是这样，当你出现愤怒情绪的时候，学会去观察和关注它，你会发现自己的内心会渐渐归于平静。
这就是《金刚经》里提到的“善护念”，善护念，就是要去观察自己，照顾自己的情绪。什么是“我”？在心理学的定义里，“我”是我的观察者。当你能够去观察自己的时候，你会发现情绪的起和落，都是一件再正常不过的事情。
佛祖在成道时，曾悟道：“众生皆具如来智慧德相，皆因妄想执着不能证得。”其实，我们每个人内心都有着光明的佛性，上天堂不增，下地狱不减。
小确幸：
今天下午在旅馆里，因为上午在大型商超我和母亲、二姐都说被空调冻的脖子发硬，肩膀疼，于是我们互相用胳膊肘按摩颈椎穴位，当时给我按的时候，我也发出了哭笑不得的叫声。很巧，我们正在听樊登讲《正念》方法。于是，我让二姐再次给我按摩，重新体会那个酸胀和疼痛的感受，全部意识放在疼痛的地方，开始关注一呼一吸，身体果然就没有出现强烈的反弹和抵抗，因为我在觉知自己的疼痛，盯着那个疼痛的感觉看。发出“原来，疼痛就是这种感觉”，用第3只眼看待疼痛。
原来，疼痛真的是一种惯性。
烦恼即菩提。
