今天约练做来访者体验的是外化技术，咨询师稳稳的倾听和共情，让我逐步找到了解决问题的关键所在，煅炼身体一直没有做到原来跟玩手机有关。
这个原因也让我自己很意外，一直想锻炼身体，计划了很多遍，却一直都做不到。要么就是时间不够用，要么就是状态不好，早晨起不早，白天没时间，好不容易早晨起早了，精神又不太好。 今天，突然发现为什么精神不太好？为什么早晨起不来呢？因为睡眠不够好，晚上睡得晚，午休睡的时间又不够。白天又很忙，时间比较紧张，想早起，要么起不来，要么起来比较困。
这一切都跟我临睡前玩手机有关，每次睡觉前我都会玩会手机，而且会看会电视剧，一看就掌握不住时间，晚上睡的晚，中午也会耽搁的睡不好觉，所以整天精神状态不佳。
假如我把这个问题给解决了的话，那么一切都将不同。我白天精神状态会好很多，早晨也会起早，时间也会很充足，不至于那么紧张那么累。原来看似很复杂的问题，只需找到一个出口就能够顺应而为。
感谢今天的约练，不仅练习了外化技术，更让我找到了解决的方法和方向。这也让我体会到了咨询技术和流程都是次要的，贴着来访者走，找到来访者的目标、资源并解决问题才是重要的。
