“这一切都是我的错”。泣不成声的女孩说完这句话，就埋头哭了起来，不再发一言。
这是一个才26,7岁的女孩，在我面前边哭边诉说2个多小时后的总结陈词。
她的丈夫在婚后一年就出轨了，她也不知道怎么回事，她和丈夫一切都和婚前一样，只是忽然就发现丈夫出轨了。她不甘心，先是失去理智的吵闹，再后来想用柔情挽回丈夫。可是一切都不再对了，这个女孩就这么失婚了。
我静静的等着女孩哭泣声变小后，问她：“你说这一切都是你的错，你真的觉得是这样吗？”
女孩慢慢的抬起头看着我，渐渐的止住了哭泣。
人的一生难免会有一些挫折，失恋、失业、失婚、丧子，也会有自然灾害的危机。在经历这些困境和危机的时候，我们都希望可以做到让那些杀不死我的，更让我强大。而这个向着希望、强大的过程中，我们还要面对三种情绪阻止我们从心理创伤中恢复。
马丁·塞利格曼3P理论
01自我化
总以为是自己做错了什么才导致不幸的发生。
当发现一段感情发生改变，对方又无法给出清晰的理由，部分人会倾向于觉得是自己哪里做错。于是就想办法改变自己，从不喜欢狗到喜欢狗，从短发到长发，从不懂幽默到说各种段子。你不断的自责，不断去为对方改变，却发现和对方的关系并没有改善，甚至变得更糟。而事实的真相是对方已经不喜欢你了，只是没有说出来。所以不管，你如何自责，如何改变，都是没有办法改变局面。
你要知道，发生你身上的一些事情，并不都是你做错了什么导致的。
02普遍性
以为某一件事会影响到你生活的全部。
在年轻的时候，因为喜欢各种漂亮的本子，去了一家专门做可爱文具的淘宝店工作。可第一个星期，就给了我迎头一击。老板之前只是两个人合伙，并没有请过人，我是他们招聘的第二个人。因为他们也是第一次带人，所以他们觉得教过第一个人的事情，我也已经学会了，但我根本不知道事情是怎么做的。只好在边问边摸索中战战兢兢的度过了第一个星期。这个星期在时不时的指责声中，变得开始自我怀疑。原本只是对货品的不熟悉，后来觉得自己是不是不能胜任淘宝店的工作，是不是真的很笨，陷入了深深的自我怀疑。
当觉得自己可能会被辞退的时候，淘宝店的老板却很认真的和我谈话。他们进行了反思，觉得因为教过一个人了，所以对我有所忽视。我这一星期所犯的错，并不全是我自己的错，他们也有责任。后来的工作效率证明，人适应了之后并不会一直糟糕下去。
每个人都有自己擅长事，也会有不擅长的事。当你一方面出现问题的时候，它不会影响到你的全部。
03永久性
以为悲伤将永远持续下去。
我参加的一场葬礼，男孩的父亲是喝酒时突发心脏病去世的。当灵车从太平间将人节奏的时候，男孩冲了出去，对着灵车大声喊着：“爸！”那是一种忽然失去至亲的悲伤，他在那里的背影让我一生难忘。
中国的丧葬具有特定的仪式感，他不止要面对自己的悲伤，还要处理他父亲的很多身后事。不断的招呼来吊唁的人们，还有回礼。这一系列的事情下来，看着他有条理的处理事情，不懂的就问亲戚朋友，神情也不再是那个看着灵车远去伤痛的男孩。他忽然间成长了，也知道不管怎么样，生活依然需要继续。之后二年，男孩也结婚，有了自己的孩子。
以前并没发现中国的丧葬仪式这样的神奇，在繁琐的一系列事情后。给了经历伤痛的人们，走下去的力量。让他们知道，不管如何生活依然会继续。
我们应该接受自己的悲伤，但也应该清楚地明白，它们并不会永远地持续下去。虽然人们常说，时间会治愈一切。当你主动去面对的时候，治愈你的不止时间，还有你自己。
这三种阻碍我们从心理创伤中恢复的情绪，一旦你能察觉到自己在经历它们。也是你远离它们带给你的错误认知，调整自己的开始。
那些挑战你每一份坚持的事，将最终决定你会成为怎样的人。
四种治愈心理创伤的方法
01预测最坏的情况
发生不幸之后，先不要急着安慰自己，而是思考现在是不是最坏的状况，比这个更坏的状况是什么。将两个处境对比后，你可能会发现现在并不算太糟糕，从而抵消一部分负面情绪。
谢丽尔·桑德伯格的心理学家朋友，在她失去丈夫后让她想象“事情本可以更糟糕”。而谢丽尔根本想象不到事情还可以变得更糟糕，她的朋友回答：“Dave也很有可能在开车带着孩子们出去时突发心脏病。”意识到这一点的那一瞬，谢丽尔很强烈地感激家里的其他人都还安然无事地活着。这种感激之情在那一瞬间超越了我心中的苦楚。
02把负面情绪用文字记录下来
有个心理实验，将两组大学生分为两组，每天写15分钟的日记。一组写和情感无关的内容，一组要写自己人生中经历的挫折悲伤等负面情绪。对比实验结果，发现写情绪日记的生理和心理健康都有了大幅提升。
说明用记日志的方式把负面情绪写下来，对缓解负面情绪是有积极疗效的。
03找到自己的创伤后成长
“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”(《孟子·告子上》)
孟子的诗句告诉我们，苦难和挫折暗含着成长和成功的可能。经历过失恋，你才能更清楚适合自己的人是什么样。经历过挫折，你才能发现自己更多的潜力。
4. 以最合适的方式帮助朋友走出创伤
我们都是彼此联系的，当你身边的朋友遭遇了挫折和悲伤，不要对朋友不闻不问，你要坚定的站在他的身边，陪他一起渡过这个艰辛的时刻。
当在生活中遭遇不幸的时候，你会发现，你比自己想象的更有有能力战胜那些不幸。
参考书目：《另一种选择》谢丽尔·桑德伯格
