2026年1月2号 礼拜五
农历11月初14
气温-5/8度 晴天 空气优39
三九记事二九第4天
今天是个好日子。虽然温度比昨天低，但阳光特别好，空气中有一丝丝草木树叶的清香，这是南方特有的气息，北方老家正在下着大雪呢，大地一片白茫茫，我们这里感受的是冬天里的春天~！
看这天竹的红豆豆，红的发亮！
新年第二天，上午家里收拾卫生，洗东西，晒被子，晒鞋子，只要有太阳有时间，阳台上都是摆满的，虽然有蚕丝被驼绒被啥的，但冬天还是喜欢棉花被，尤其是被白天这样的大太阳晒过的蓬松的棉被，吸收了阳光的味道，这种温暖会直达骨髓，非棉花被达不到这种境界。
昨天去市场，买了松果和腰果，平时是核桃，还有南瓜子，对坚果的重视也是这二年才意识到的，每天早餐或上午都加上点点。
其实中老年人适量食用坚果对健康有诸多益处，因为坚果富含优质脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素比如维生素E、B族及矿物质（如镁、钾、锌），能针对性地改善中老年人的常见健康问题，在保护心血管健康、延缓认知衰退、增强骨骼与肌肉功能、调节肠道与代谢等方面都有好处，
适合中老年人的坚果，选择时需优先考虑低钠、低加工、营养均衡的品种，避免盐焗、糖渍或油炸款，建议每日摄入量约20-30克，也就是一小把。
核桃
杏仁（甜杏仁）
腰果
巴旦木（扁桃仁）
松子
花生（带红衣）
但是合并高血脂、胆囊疾病（如胆结石）的人需控制量，避免过量摄入脂肪；糖尿病患者优先选原味、未调味坚果，避免添加糖或盐。
合理食用坚果，能成为我们中老年人日常饮食中“营养小补剂”，助力维持身体机能与健康状态。
我昨天买的腰果，48一斤，原味的，比网上价格要高一点，仔细对比了一下，这回还真是一样的，没啥差别，线上买的是实惠，线下买的是一个亲眼所见，亲品所尝，各有各的好吧。
下午去图书馆还书，上月借的二本书，总算是看完了，记得上次去借的时候，说是不用每次都带卡，但今天说借书必须得带卡，本想着明天再去一趟，工作人员马上说，这次帮你登记一下，下次你要记得带来哦，行吧。再借一本季羡林大师的书，本想再借一本小说，获得矛盾文学奖的书，转了一圈竟然没找到，心里还有别的事，就没再找了，过几天还书时再找吧。
董老师给学生的建议，如果一时不知道看什么书，就先去看所有的矛盾文学奖的书，还有鲁迅文学奖的书，还有所有带有”经“字的书，《诗经》、《道德经》......
这里科普一下，按大众认知度及文学专业度来说，中国文学界的荣誉大奖分别有以下几类：
茅盾文学奖（长篇之王）：如《平凡的世界》、《白鹿原》、《尘埃落定》、《人世间》等这一类的。
鲁迅文学奖（中短篇及综合文体之王）：如毕飞宇《哺乳期的女人》、迟子建《雾月牛栏》、刘亮程《一个人的村庄》（散文类）等。
如五个一工程奖（图书类）（国家级最高荣誉）：中国文艺界最高奖，由党中央批准颁发，政治和文化影响力极大。 五个一具体是指：“一部好的戏剧作品，一部好的电视剧（片）作品，一部好的图书（限社会科学方面），一部好的理论文章（限社会科学方面），一部好电影。”
老舍文学奖（京味及地域文学重镇）：是北京市文联主办的重要奖项，侧重京味文学和现实题材，比如刘恒《贫嘴张大民的幸福生活》、宁肯《蒙面之城》等。
全国优秀儿童文学奖（儿童文学专奖）：以著名作家冰心命名的奖项，涵盖新诗、散文、小说等。
每当不知道做什么的时候，就去读书，像我们女人，做家务，做饭，健身，陪伴家人，都是很重要的内容。这样每天都不会闲着，都不会无聊，都不需要借助任何其他人或者其他事活着。
