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忆己之旅
快速调频回到当下的方法：
1，请找个安静且不被打扰的地方，允许你拥有这个独立空间至少放松7分钟后进入下一个步骤
2，通过观察自己的呼吸，学习掌握快速回归内在自我中心，调谐当下的生命存在状态
a）从拥有三个有品质的深呼吸开始
*可以这样做
吸气，1.2.3.保持1.2.3.呼气，1.2.3.
*也可以
尽可能深深的吸气，然后呼气大声的发＂啊＂的音
关键全程保持脊柱直立，全身逐步放松
以上️的方式初学者先做
未来渐近调整
*气息长的家人可以
吸气，1.2.3.4.5.6.7保持1.2.3.
呼气，1.2.3.4.5.6.7
鼻子吸气，嘴巴吐气（记得舌抵上颚）
b）以你自身呼吸的频率节奏出声念【清空大脑，此时当下我与内在本性同在】，然后从上而下的扫描放松你的身体，请完整的做至少7遍
c ）开始做任何事情之前，都有一个清晰的定向意图！优先预备好你的每一个起心动念，让它学会感恩及为自己和身边一切发出爱的祝福．
