三伏天是什么：
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
2021年的入伏时间是7月11日，“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天。
2021年的三伏天即将来临，三伏天中闷热的天气给人们的出行带来很大的困扰，造成心烦意乱，加上夏季阴雨潮湿天气，很容易生病，因此当出门在外和居家时，要注意什么呢？
1、注意避暑
夏天的时候避免长时间在烈日下活动，外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞，防晒霜也要及时涂抹，此外最好随身携带一些可以缓解中暑症状的药物。在室内，要保持房间通风，可借助空调来降温，但空调的温度不宜过低，最好保持在26℃。避免长时间的冷风直吹，夜晚睡觉时，门窗开小缝儿。
2、多喝常温的水
夏季要定时喝水，补充流失的水分，不要等口渴时再喝，口渴时不宜狂饮，应少喝果汁汽水，里面含大量糖精和电解质，喝多对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
3、饮食多吃新鲜水果蔬菜
夏季的时候，人们会常常感到没有食欲，所以脾胃的功能会变得迟钝，所以我们要多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果含有丰富的纤维素和糖分，不但可以有效地补充人体必须的能量，还可以补充足够的水分。我们可以多吃些胡萝卜、柠檬和苋菜但是不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上肠胃病。
4、少吃冰冷的食物饮料
在炎热的天气，很多人会通过吃冷饮、喝冰饮料的方式来快速降温，这种做法虽然很舒服，但是却会对肠胃造成很大的刺激。尽管夏天确实非常的炎热，三伏天让人觉得十分的不舒服，但是更要减少吃冷的食物的次数。夏天是养生祛湿的最好时候，在这样的天气，应该多喝温水，少吃冷饮。
5、洗完澡吹干头发
炎热的夏天，只有一天洗一次澡，才能保证自己的干爽。夏天容易流汗，身体就会变得黏糊糊的，这时候洗个澡就会觉得非常舒服。因为天气热，很多人觉得没必要将头发吹干，反正是不会感冒的，于是带着湿哒哒的头发就睡觉了。不把头发吹干就睡觉，会导致湿邪进入体内，这种情况就会导致偏头痛，所以最好避免。
6、忌直接冲冷水澡
炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。
