不要浪费宝贵的时间睡觉。《睡眠革命》的引言，最明显的地方就是这句话。周围，许多人似乎非常关心睡眠，每天一定要睡满8个小时，少了就觉得自己睡不够，但早上工作时还是很疲乏！这是误解，睡眠更重要的是睡眠质量，而不是时间，睡得过多反而不好。
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《睡眠革命》提出了一个R90睡眠法的方案，高效睡眠而不是高时间睡眠。宝贵的时间应该花在更多有意义的事上，而不是无效的睡眠！人的睡眠是有周期性的，每90分钟一个周期，中间经过了从潜睡到深睡的过程，结束后再周而复始。只有完整的睡了一个周期才是最有效的。所以尽量睡满完整的周期，另可少睡，也不要多睡那半个周期，那是没有效果的睡眠。设定好自己的生物钟，比如早上5：30，如果想睡满4个周期的话，晚上11：30就必须睡了，如果做不到，那就推到凌晨1点再睡，睡满3个周期。平均每天的睡眠周期需求是4~5个，但并不意味着一定要睡满，如果今天特别忙，可以少睡一两个，空闲的某天补上，但要保证每周睡眠周期达到28~35个。当然书中还有7大睡眠修复指标，许多个人而言并不一定会去做。但睡前远离电子产品，清空脑子（将想要做的或者想到的记下来），却是很重要也很有必要做到的！
这本书，之前就看过，但老实说，还没真正实现过，虽然已经在统计每日和每周的睡眠周期，并且保持在了每周28个周期。生物钟却一直没固定下来，一直在5：30到6：30之间徘徊，比如晚上晚了，都快24点还没睡，就只能24点睡了，闹钟订到了6：05，希望明天6点能自然醒来，省得被闹钟侵扰！
实际上，很多时候去相信更重要，潜意识自己就会尽量满足自己的要求。只是那是我们无法感知的东西，虽然很强大，但一直不敢相信也不就一直借助不了了！
