库里的三分球是怎样练成的?

via 果壳网


这一赛季的NBA总决赛交战正如火如荼,总冠军鹿死谁手尚未可知。而在向冠军戒指迈进的征程上,一个后卫一次又一次地用他的投篮震撼着对手与球迷。他便是金州勇士队的史蒂芬·库里(Stephen Curry)。

作为NBA历史上单赛季命中三分球最多的球员,库里恐怕是现役球员中最可怕的射手。这位年轻球员的职业生涯三分球命中率达到44%,在NBA历史上排名第三。库里平均每个赛季会命中接近200颗三分球,借助柔和的投射手感和鬼魅的运球能力,库里已准备好把历史上所有的NBA三分纪录一一射穿。

史蒂芬·库里在投篮。图片来源:funmozar.com

投篮,或许是最基础的,人人都会的篮球技巧。那么又是什么使库里脱颖而出呢?对于这一问题,NBA历史上的著名射手们各有见解。

NBA历史上三分球命中率最高的人、金州勇士队的主教练史蒂夫·科尔(Steve Kerr),这样评价自己的弟子:“库里可能是这个星球上手眼协调能力最好的人。”前印第安纳步行者队的传奇后卫雷吉·米勒(Reggie Miller)则表示:“秘诀在于他快速的出手。无论防守者距离他多近,他都能完成投篮。”

不过,要了解库里式投篮背后的秘密,最好的方法还是把它直接解构然后进行观察。

微微侧身

如果你曾经跟篮球教练学习过投篮的姿势,那么你很可能听过这样一句话:“投篮时两脚间距与肩同宽,双脚对准篮筐方向。”

唔,库里似乎没太听讲。作为右手投手,当库里出手时,他双脚间距较宽,脚尖也并往往不对准篮筐,而是向左侧倾斜大约10°,使自己的右侧大腿和肩膀对准篮筐,从而使右臂推出篮球时正对篮筐。这一姿势也解决了投篮时要把手肘扭正(许多篮球爱好者也为之困惑)的难题,事实上,库里的投球手架起之后,前臂总是比竖直方向偏出5°左右。

脚尖微微左倾使得身体右侧得以对准篮筐。图片来源:Splash Lab

不过,库里本人声称他的双脚是对准篮筐的,所以要么库里并不知道他有左倾10°的习惯,或者是他在试图保留这个秘密。

沉臂屈膝

在库里准备投篮时,他首先双手持球,然后手臂向下移几英寸降至腰部,再向上出手。随着手臂下沉再上提,惯性作用将帮助篮球沿着出手的角度飞向篮筐。不过,库里自己似乎也不知道自己的这个小习惯,他曾经否认自己会先把球下放到腰际左右再提起。

库里从接球到沉臂屈膝再到抬手投篮的慢动作展示。图片来源:Splash Lab

在沉臂的同时,库里只轻微屈膝来保证起跳的力量。在传统的跳投中,球员跃起后在高点出手,以排除防守者的干扰,更高的出手点意味着距离篮筐更近,有助提升命中率。然而,起跳时,球员的下蹲程度越大,到跳起出手时所用的时间也相应越长。库里的投篮准备动作提示他追求极致的出手速度,当他手中的球落到腰际,双膝稍稍曲起,一个快速投向篮圈的球就将要出手了。

快速出手

在屈膝蹬离地面的前一刹那,库里总是会将球抬升到他的出手点——右眼前上方,而眼睛瞄准篮筐方向。这种脚-手-眼的在时间上协调能帮助他保持投篮的流畅性和时间效率。

和教科书式的“跳投”比起来,库里在出手时的起跳高度很低,甚至竖起一本牛津英语辞典就可以绊倒他。此外,与其他射手那样跃起后在空中发力不同,库里刚跳起时就顺势出手了——平均在出手0.06秒之后,他的身体才到达跳跃的最高点。

库里还没跳到最高点便已经出手,以出手高度为代价换取出手速度。图片来源:ESPN

库里的身高跟美职篮球员的平均身高还差了10厘米,这样的出手会不会更容易被封盖?出手速度似乎弥补了起跳高度的不足。

又一次与许多篮球教练告诫的“只用手指触球,手掌别碰到球”不同,库里投篮时是全掌舒展贴在球侧的。出手时,他手腕放松,四指向前拨出,投球的手臂完全前展。护球的左手在球即将投出的时候松开,手指顺势向前指出。

库里的跳投出手动作。图片来源:Splash Lab

整个过程最快只需要大约0.3秒。换句话说,如果一个跳投出手时间处在NBA平均水平的球员与库里同时投篮,那么当他的球堪堪离手时,库里的球已经离地3米多了。这种紧凑连贯的处理球的方式,使得库里成为联盟出手最快的投手之一。

投射角度

除了快速出手,库里的三分球投射弧度也更高,投射角达到约50°。上赛季,著名体育统计公司STATS曾做过统计,NBA所有三分球出手后飞行的平均最高高度为15.77英尺(约4.8米),而库里的三分球平均最高高度则为16.23英尺(约4.9米)。这也许能帮助库里将三分球维持在较高水平:投射的弧度越陡峭,那么篮筐的开口也就相对地越宽阔。

专门提供投篮技巧优化服务的约翰·卡特认为,库里投出的篮球在空中的轨迹在数学上是近乎完美的。据他的团队Noah Basketball计算,三分球入筐的理想角度为45°。来自美国林奇堡学院的物理学家埃里克·高夫(Eric Goff)对库里在比赛中投出的三分球进行了统计,发现它们的入筐角度约为46°,与理想的最佳角度非常接近。

重复练习

但说到底,篮球不是凭借量角器和分解动作就能变得杰出的游戏。同样热衷投篮你已经知道联盟最出色的射手如何投篮了,同时你仍然是你自己——摸索出最适合自己的投篮方式并加以练习,依然比去试图复制最佳射手的动作更有意义。毕竟。神准的投手们有着各异的投篮方式,但要成为伟大的射手,道路从来都只有一条。

库里边运球边接受“亮灯”训练来对防守者的动向进行模拟,以提升自己的运球能力、反应速度和专注力。

“有其他家长曾经问我,‘怎么样才能让我的儿子投篮像你儿子一样准?’” 库里的父亲,前NBA最佳第六人戴尔·库里(Dell Curry)说,“对于这个问题,我只能说,秘诀只在于重复练习。只有你坚信自己能做得到,并付诸努力训练,才能在实际比赛中做到这样。”

高中时,库里投篮的出手位置大约在腰部。他父亲很清楚地知道,如果库里要面对更优秀、更高大的防守者,就必须重塑自己的投篮方式。因此库里花了整整一个夏天,推掉了一切其他篮球训练,只做一件事——改变自己的出手位置。

库里在回顾这个夏天时表示那是一个“最令人沮丧的夏天”。“在前三个星期里,我甚至无法在三秒区外面完成投篮。当时训练营里其他人看我的表情好像在说:‘这货是谁,他干嘛要打篮球啊?’前一个半月里我真的投得很糟糕,后来情况才逐渐好转。”

进入NBA之后,库里也从未停止磨练自己的投篮技术。金州勇士队的助教布鲁斯·弗雷泽说:“在训练中,库里还会逼迫自己去进行难度非常大的投篮。唯有如此,他才能在实际比赛中也不断命中匪夷所思的高难度进球。”

除去刻苦的训练之外,库里还具有强烈的求胜欲望。库里的大学教练鲍勃·麦基洛普回忆,库里一直是戴维森学院里最努力的球员。“库里体内燃烧着剧烈的求胜火焰。”他说。即便是6月8日库里在总决赛第二场破纪录地投失了13个三分球,这股火焰也没有被浇灭。到第五场,库里又拿出了单场7个三分的成绩。

独特、高效、可重复的投篮能力,辛勤的汗水,以及炽烈的求胜心,共同造就了投手库里。然而同时,同样拥有这一切的也并不只库里一人。接下来的总冠军争夺将会如何发展?还得看了才知道。可以确定的是,只要还有这样的选手在场上,篮球就会一直极具观赏性。

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