郑璐 宜昌 焦点网络中级七期 原创持续分享第170天
今天中午和赵老师、程老师一起约练，我做来访者，赵老师做咨询师，程老师做观察员。
这次的约练给我印象最深的是未来问句的应用，在赵老师说到我未来如何走时，我才意识到我现在所做的一切，产生的焦虑其实只是在为未来铺路，只是没有更好的去具体化，如果能更好的安排后，我的动力感更足，突然想到昨天几位老师们聊的，可能因为内部的力量不够才造成现在的焦虑吧。
这段时间一直在看《爱的五种能力》一书，我认为写的特别好，将实际如何应用也写的很清楚，特别写到情绪的控制这一章节时，控制情绪与调节情绪其实是两个概念，通过时间、地点、事件、情绪将每天的情绪记录下来，让自己更好的去觉察自己的情绪，意识到自己的情绪时再去想有效的解决办法，这样就不会让自己的情绪失去控制或者控制（压抑）情绪，而是很好的去调节，内化它，这样心才会更大更强，也更懂得包容、体谅别人。
