其实在2020年春节期间，我就已经在写“焦虑”这篇文章了，我以为我的经历和感悟，对于焦虑的认知已经足够了。却没想到，因为疫情被困老家二个月，我一度焦虑到了极点，于是，我放弃继续写“焦虑”。
这一年半，焦虑一度深深的侵占着我的身体，我能清晰的感受到每天的2N心跳速度，每天1-2杯咖啡，我以为我会崩掉，我想赶走焦虑，我极其厌恶它。
直到慢慢习惯，后来又学了NLP，我对焦虑多了很多正向认识，似乎能相对和平共处。
然后昨天，我脑海中突然冒出一个念头：正是因为有“焦虑”，才成就了当下的我，在这样一个躺平时代，我还一直充满激情充满信心不放弃，是没有资格但也有焦虑很大的功劳，我要感谢它，它给我带来了宝贵的礼物，不是吗？（当然，我先觉察确定我不是因为被虐倾向）
就是这一刻，我真正接纳了焦虑，任由它在我身体里，感受它带来的起伏，我就这样看着它，嗯，它又会带给我什么样的礼物呢？
-----写在开篇前
你知道自己的焦虑症状吗？
2020年春节，一只名叫“新冠状病毒肺炎”黑天鹅的闯入打破了人们的正常生活节奏，历经一年半，原本以为即将结束，却没想到今年6月份我们广东又来了这一波，广州、深圳、东莞、佛山人们，大概经历的节奏就是，不是在核酸就是在去往核算的路上。
可以想像，现在很大部分人大概会有几种典型的焦虑症状：
症状一：不知道自己处在焦虑中
莫名的烦躁不安，不知所措，无所适从，心里沉沉的感觉，说不清道不明。
症状二：拒绝焦虑，拒绝承认焦虑
知道自己身在其中的焦虑，却选择性逃避，周末要么窝在床上闷头睡觉，要么抱着手机各种浏览，要么各种过于正能量的文字，却不肯承认自己的焦虑情绪。
症状三：焦虑持续化、过度化
无眠的夜和黑眼圈，没有什么耐心，像阴影一样压在心头踹不过气来，本来好好的说话，变得容易激动，暴躁易怒，有甚者可能已经过不了当下这个时点。
不得不承认，当下，怎么会不焦虑！是的，我们焦虑不安！
焦虑和恐惧
说到焦虑和恐惧，我们再熟悉不过了，但很多时候我们会把焦虑和恐惧混为一团。
举个日常的例子。
当一个人生病了，他在等待诊断的结果时，忍不住想到自己的病可能会很严重，这时候他就是焦虑；当他最终知道自己得的是很严重的病时，他就是恐惧。
我们可以看到，恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应，这种危险是看得见的、客观的，而焦虑是面对潜在的，甚至是想象中的危险的反应，往往是人们对未来不确定的事情的担忧，焦虑的状态下，人往往会武断地作出消极判断，当然焦虑的背后一定是某种程度的恐惧。
也可以说，当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感，而对此又感到无能为力的时候，焦虑就产生了。
简而言之，焦虑的核心体验是危险和失控，焦虑，会使人们急于摆脱困境和痛苦体验，急于重新获得可控感，因此容易做出不理性的应对行为。
其中最常见的方式就是将这些恐慌、焦虑和压力传递出去，造成过度的扩散和蔓延，从而造成放大效应。
因此，抗击病毒感染，首先管理好自己的压力和情绪。
正确认识焦虑
随着疫情日加严重，我们会发现自己越来越焦虑，也就是焦虑情绪在递增，同时也会发现两个主要因素：环境刺激（疫情时间和确诊人数等）在增加，免疫力（面对疫情可能影响到生活工作的心理承受能力）在递减。看到这两个因素，我们就可以去识别到底发生了什么，我们应该怎么办。
是的，焦虑是动态的变化的： 递增的焦虑情绪=递增的环境刺激+递减的焦虑免疫力。
焦虑作为一种情绪，如果我们只是排斥和恐惧它，就很容易被它淹没和吞噬，而无法发现和理解它给我们传递的信息：我为什么会焦虑？焦虑想告诉我什么呢？
当你排斥，它就是对手，当你恐惧，它就是强者你是弱势。我们需要的是正确地面对它、恰当地处理它。
焦虑，就像每个人身体里面都有压力荷尔蒙皮质醇，皮质醇如果太多，你会因为压力太大而迅速衰老，如果没有呢，你早上可能就不能正常地起床。所以，焦虑本身不是坏事。只要它在合理范围里面，只要它不影响到日常工作生活与交流，没有导致障碍性的行为，是没有什么问题的。
正确处理焦虑感
但是，如果我们不知道怎么正确地处理焦虑情绪，只是任由它占据着我们的身体，让我们感受到糟糕，也可能会出现问题。
就像快递小哥给我们送快递的场景一样，如果我们一直没签收快递，那么快递小哥就会不停的给我们打电话，烦不胜烦，只有当我们签收了快递，他就不会再打扰了。而焦虑就是那个快递小哥，它的到来，就是带着那份快递的，你要签收吗？
这里我尝试总结了处理焦虑的步骤：
1）正视焦虑、解读焦虑
焦虑是一个始终与我们共存共生的东西，我们要了解它，读懂它，接纳它，才能更好地跟它相处。不要试图甩掉它，它其实是在提醒和帮助我们，成就我们自我探索，自我突破的一个切入点。
我的老师著名的心理学导师黄启团先生，在NLP课程中说到，焦虑是面对未来不确定性的事情而产生的不安。那我们就要去看，我是对未来的什么不清楚？会有哪些不确定性因素？
比如，有个朋友跟我说特别焦虑，细问下才知道，她的焦虑主要是因为对未来3年的发展不清楚，不知怎么办。那么首先恭喜，我这个朋友看到焦虑带给自己的礼物，就是提醒她自己要好好想清楚自己未来3年的发展，看见即是开始。
你的焦虑，需要你懂，确切的说，是需要你去翻译的信息。
2）明确目标、坚定目标
当我们理解了焦虑是什么时，接下来就是主动出击，把这些未来的不确定性变为自己的确定性，对，这就是我们要明确的目标。
那我这个朋友，就需要自己主动梳理，或者找领导或重要他人沟通，清楚未来3年她自己的职业发展，明确自己的3年目标。让不确定变成确定，自己就有了一定的掌控感和安全感。
3）一念之转，重新审视
当然，我们思考和行动的方式，取决于我们头脑当中的信念。有怎样的信念就会有怎样的行动，当我们仍然装着原有的信念时，很难会有创新型的行动，这样很容易就回到原有的行为模式中，只会强化原有的信念。因此，改变现状需要转变旧有的信念，用新的信念指导新的行为，从而产生新的结果。
我这个朋友，做事特别细致认真，深聊才发现她一直有个信念，细节决定成败。当然如果只有这个信念，看到的只有细节时，就很难跳出来，看到整体，看向未来。所以我给她一个信念，未来指引当下，当下成就未来。在这样的信念下，她会时不时跳出来，看看自己是否迷失。
4）马上行动、专注当下
前面反复提到，焦虑是对未来不确定事情的不安，当我们带着焦虑对未来的思考再看当下时，行动就是最好的回馈，俗话说，你不行动，何谈到达。未来只有在行动起来才会一步步更确定。我们的现在是过去行动的结果，我们的未来也是我们现在行动的结果。
写在最后
这两年，焦虑带给我什么礼物呢？
当我开始觉察自己的焦虑情绪时，我看到在焦虑中，我一度只是关注未来，未来有极大差距，未来是美好的不曾达到，越是这样，当下的自己就更加深焦虑感，同时不断自责，责怪自己没做好，责怪自己进度太慢，越是自责，越是觉得自己不配享受当下，越是无法静下来，静不下来的心，都是一颗不甘于现状的心。
但其实，也正是在这样的焦虑中，推动我自己快速往前走，要求自己快速成长，让自己好似永远都精力旺盛，让自己永远也不要放弃和认命。
当我用NLP再来看自己的焦虑时，我似乎开始看到它的馈赠，嗯，它真的带着礼物而来。
