最近读完《认知觉醒》，很有触动。
书中说，读完一本书，你不需要把整本书都记住，如果能有一点触动你，也是很有收获的。
但是，这点触动，你需要有一个反思的过程，如果只是触动，你当时的那份感觉，或许过不久，就会越来越小，到最后烟消云散。
某一天，你再次与它相遇的时候，当时当刻的那份让你印象深刻，并且给了你不一样体会的心得触动，却变成了另外一种，或者，什么触动也没有。
所以，试着记录下来。
怒时不言、恼时不争、乱时不决。
大脑的不断进化，是人区别于动物的原因之一。而人习惯于趋易避难，“本能脑”和“情绪脑”贡献了很大的力量。
“本能脑”和“情绪脑”是爬行动物和哺乳动物时期就形成的，距今约3.6亿年和2亿年，动物们依靠本能趋利避害，生气了打一架，高兴了蹦跶几下，情绪说来就来，说走就走，简单而直接。
距今大约250万年前，哺乳动物进化为人类，在前额区形成了“大脑皮层”，随着时间的推移，距今约20-7万年前，人类有了语言，有了艺术创作，越来越多的发明创造出现了，“理智脑”也随之诞生了。
书中把“本能脑”和“情绪脑”比作成人，而“理智脑”还是一个小娃娃。所以一件事情或者一个想法出现之后，最先对它做出快速反应的是本能和情绪，所以留点儿缓冲，哪怕只是停顿一下，给“理智脑”一点点时间，那么结果就有可能不一样。
所以，当你恼怒激动混乱的时候，不妨先深一口气，让已经快要冲破禁锢的坏情绪试着冷静一点点，给本要冲出口的坏语气适时的一点点缓冲，就一点点，也许那个时间就只是你深吸一口气的时间，那么，争吵就可能得以避免，而冲动下做出的不合适决定也会得以停止。理智，可以让心平下来，让心静下来。
心平了，就简单了，心静了，一切问题也就迎刃而解，就算是没有解决，那又能怎么样呢，试着解决就行了。如果当时当下无法解决，说明时间还没到，时间到了，问题也就不是问题了。
接受让花成花，让树成树，浇水的时候就只去浇水，劈柴的时候就只是去劈柴，放下多余的行囊，在现实和自己的心情之间找到平衡点，日子说不定就简单了，简单即幸福，不是吗？
但是，简单并不等同于原地踏步，简单也不是认知上的简单，它是心灵上的纯粹和智慧，只是让当时当刻的冲动试着少那么一点而已。
米兰·昆德拉说：人生的旅程无非两种，一种是为了到达终点，那样生命便只剩下生与死的两点，另一种是把目光和心灵投入到沿途的风景与遭遇中，那么他的生命将是丰富的。
人习惯于趋易避难，对于容易的事情，很快乐地接受，并享受着容易带来的喜悦与舒适；而对于困难的事情，要么绕过，要么陷进去之后，因为久久得不到正向反馈，从而变得焦躁烦闷，给自己平添了许多压力与不安。
书中提到了“舒适区边缘”这个概念，他把要做的事情或者要学的知识分成了“舒适区”、“拉伸区”、“困难区”三个部分。
人往往习惯于待在舒适区，因为舒适区，最接近于自己的本能和情绪，不用费神也不用费力，因为它是熟悉的不能再熟悉的，闭着眼睛也能完成的事情，用一个不恰当的说法，就像“衣来伸手饭来张口”那样的容易。如果一个人总在舒适区徘徊，那么他是很难进步的。
举个无关学习的例子。
我一直嚷嚷着减肥，并且也坚持做运动，有记录的运动数据（平均每年大概15000分钟，1天1个小时的话，有250个小时，那么一年365天，有250天，我都坚持了运动，如果每天运动不到1个小时呢，那么运动天数就更多），这个数字让我自己觉得，我确实努力坚持了很多。可是几年过去了，我的体重总是在增加，没有减少的迹象，甚至它的增长超出了我的想象，让我再坚持的动力不断降低，再降低。
这究竟是什么原因呢。
当然，这很大一部分是因为管不住嘴，爱吃甜的，爱吃炸的，爱吃一切热量高的，脂肪高，淀粉高的食物。但是还有一部分原因，是我的身体和肌肉记忆已经适应了我的运动量，我每天的运动量是在我的舒适区，不累，时间刚刚好，消耗的热量比吃进去的热量多，而随着年龄的增长，新陈代谢也慢了下来。所以，我没有瘦，体重一直稳定地、不间断地向上生长着。
那么，我是不是该加大运动量，每天多半个小时，难度加大，本来一公里八分钟的配速，硬扛着给它来个一公里六分钟，甚至更短，一年365天，天天运动。
相信大家都清楚这样做的后果，超过自己身体的承受范围，不仅会给身体带来难以承受的负荷，每天的精神状态肯定也是疲惫不堪，或许体重秤上的数字变小了，你变瘦了，可是瘦了的代价却是身体垮了，那，运动的意义又在哪里呢？
所以，最理想的状态是在舒适区的边缘，给自己加一点点难度，只要那么一点点，消耗的热量追上“吃到了肚子里热量”，或者超过那么一点点，再或者今天只喝半杯甜咖啡，另外半杯喝黑的吧。
所以，人生不止开始和结束，事情不止容易和困难，路是一步一步走过去的，山顶是一点一点爬上去的。沿途的风景，遇到的事情，是需要去看，去经历的。
加一点点，再加一点点，总有一天，你的舒适区会变得越来越大，你面前的路会变得越来越平，就算是不平又能怎样？继续一点一点去加就好了。
微风里摇曳着的湖面看起来更让人心动。
