平静的去面对任何事，即使你紧张也一样。
面对一些重大的事情，我们会莫名其妙的紧张，我们用深呼吸，让自己不去想象这件事等方法让我们自己不会那么紧张，结果收效甚微。
我在练车的时候，教练经常会提醒我们开车不要紧张，整个人放松就会开车，如果你整个人一直绷得紧紧的，那你就不容易放松下来，也就没有办法开车。他说曾经遇到一个学员，一坐上车就会紧张的发抖，手心开始狂冒汗，以至于学车的速度进展非常慢。
紧张是人的一种很正常的生理表现，它是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
人紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。
在科目二考试的时候，我就出现过莫名其妙的紧张感。平时的训练过程中是不会这样紧张的情况，然而一到考试时候就出现了紧张。考试前的晚上都睡不着，一直强迫自己睡觉，反而收效甚微。第二天考试前就一直用很多的方法去调整自己状态，结果收效甚微。考试的时候整个人就是在紧张的过程中完成了考试，还好顺利的通过。
紧张是很正常的现象，只有你能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。同时要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
科目三练习和考试因为是在实际的道路上真实的开车，对于我没有实际的上路经验会有些害怕，而教练经常叫我们要放松，眼光看前方，这样就会开的很好，要让人感觉到你真的会开车。
考试时期，我也就没有想很多，我相信自己会考试通过。也因为这样就没有给自己很大的心理压力，就感觉跟平时没有什么两样，把考试当做平时练车一样。因为自己的不在乎得失，使得自己的心境平稳，就这样通过了。
当你紧张的时候你就可以将“紧张”转化为“兴奋”，你相信将自己置于“机会心态”，相信自己可以的，专注在可能会发生的好事，那么就有“机会”做得更好。相反地，若放在“威胁心态”的负面情绪，那么可能就会得到表现不如预期的结果。
一开始或许不容易做到。但是你越尝试就越觉得容易做到。我建议把即将到来会引起焦虑的事项，列出改善方法：如何对你有益，谁会是主要观众？生活会如何变得更好？用积极的态度去面对。遇到紧张焦虑，就想“我很兴奋”，正向努力，至少尝试看看，因为它可能真的有效。
