*Day2主题:不只有"做得好"才值得被爱
心理需求关键词:
被重视、被尊重、被当作”一个完整的人我们中很多人从小被“看见”的方式，是好成绩、听话、好看、有用、会照顾人…而不是作为一个有情绪、有需求、
有不完美的人被真正理解。
真正的“被看见”不是需要你做得多好,而是有人看见了你没说出口的委屈、挣扎、努为和渴望。今天我们一起回忆:有没有一个时刻，哪怕短暂，你觉得“我好像被看见了”?那是什么感觉?也许是你沉默时有人看到了你的难过和辛苦;也许是当你拒绝时，对方理解了你。或者，相反也许你一直在某个关系里感觉被忽略、被误解、被标签化,
今天请你勇敢表达出来。
艺术任务——画一幅"被看见的我,
创作指引:1.画出“你希望别人看见的你”不是外貌，而是你内在真正的模样，它可以是具体的事物(人物形象、动物、植物)+也可以是抽象的颜色、形状线条。2.在创作时可以思考以下问题:你曾被误解成什么样子?大家没有看到的真正的你是什么样的?如果你能向某个人说一句话:、的我”“我希望你能看见你会写什么?
& 看到这个题目的时候，我很自然的想到了蒲草，虽然从小到大我也是被身边的人夸大的，但是我自己一直不是很认可自己，或者说我的母亲似乎不是很认可我的，所以我总认为自己很差劲，觉得自己啥都不好，最直观的就是在后来的亲密关系里面呈现出来。
这一次只是画我希望别人看到的我，我就画了生长的蒲草，至于蒲草到底是什么，其实我也说不上来，我不确定对应的我生活中的是什么植物，我只知道“蒲草韧如丝”，它是一种草，我印象中草都是坚韧的，绿绿的，细细长长的，于是我就用不同的绿色系彩铅从上往下画出了一大从草，然后点缀了一些其他的颜色，很简单的呈现，但是这样的画面我很满意。
* 心理觉察提示：• 很多“情绪爆炸”的根源，其实来自于“我觉得你根本没听懂我”。• 被忽视的那部分自我，会不断试图寻找一个出口，有的变成了委屈的眼泪，有的变成了愤怒，也许艺术可以成为一个温和的出口。• 有研究显示，如果个体始终压抑、否认自己真实的感受，会导致自尊低落、情绪障碍、关系冲突。而当一个人能开始“看见”自己时，即使外界暂时无法回应，他也能逐步建立起一种稳定的内在支持系统。我们在画面中给予自己的接纳，常常会是转化的起点。
今天的问题：
1. 你有没有因为“不被看见”而过度努力、讨好、隐忍过？
2. 你希望谁最先“看见”真正的你？
3. 如果从今天起，你想“被看见”，你会怎么开始？
& D2蒲草
似乎我是有些柔弱的，但是我也有蒲草的坚韧啊，我靠自己长大到现在这样，是有些不容易，但是我也活的还不错的，花花世界我也在看在享受的。
* 后来老师对我第一天第二天的画作都做了回应：感谢分享！你的作品充满了象征意味，榴莲是一个非常独特的象征选择，它外壳坚硬多刺，内里却柔软香甜，这种对比强烈的意象也许暗示着你在关系中设有边界，内在却对亲密与理解的渴望，你可能经历过需要自我保护的关系经验又或者是成长过程中学会了独自承受，但我看到你内心从未放弃对温暖连接的期待， “操场”“散步”“心贴心”可以看出在一个一个自由空间、不设防的深度链接，是你渴望的或者已经拥有的让你感到安全感的关系。第二幅作品充满了动感，蒲草象征柔韧，就像你的描述的外表温和，内在坚韧。画面中流动的线条充满生命力和韧性，也象征着你对世界的开放姿态，很高兴你愿意看见自己，希望在你作品中积极感觉也可以给你的生活带来力量。
& 今天我自己重新梳理了一下，突然的想起来“蒲草韧如丝”的下一句是“磐石无转移”，我想要自己拥有蒲草的坚韧，我也是需要磐石的额，于是我刻意又deepseek了一下，查蒲草的意象，查诗句的出处，诗句出自《孔雀东南飞》，诗中焦仲卿妻刘兰芝以蒲苇自比，强调爱情如蒲草之丝般柔韧不断，而对方应如磐石般永不改志。这种比喻成为后世表达忠贞的典范。起初我画蒲草的时候是联想到了之前的亲密关系中的一些事情的，我觉得我没有被对方看见，最后导致感情出问题分开，那种分开对我来说都是艰难应对的，我不见得多喜欢那个人，但是我很难做到分别，或者说对方没有做到跟我好好分别吧。当然，也许我的认知层面，对于感情本身是有极高的道德标准的，需要有忠贞的呈现，所以可能我也比较的记得这一句话。甚至也许我那么害怕分别，也是因为这样的分别破坏了我对于忠贞爱情的形象吗？毕竟想想我自己会是一个很忠贞的人，所以我无形中对伴侣的忠诚也是有要求的？
想想似乎以上都是有一点的，那么回归本节练习，从今天起，我想被看见的话，我会勇敢的表达自己吧，也会坦然真诚的看到自己的期待或欲望，尊重期待，调节欲望，做好自己咯，也许真的是可以实现你若盛开，蝴蝶自来呢，最近很喜欢蝴蝶了，哦，对耶，蝴蝶也是忠贞的，妈呀，我对于感情忠诚度原来要求这么高，希望不会变成某种束缚或捆绑，合理的范围应该是利于感情的发展，如果不合理的范围，双方感情已经有很大的问题了，还以忠诚度来说事，那大概都会走向毁灭吧，或者更美好的状态还是双人共舞，自由又有彼此的空间。
