“双白”就是隐形杀手，“双白”是啥？就是盐和白糖。
盐吃多了，动脉容易硬化，血管容易堵塞，血压容易升高；
糖吃多了，容易发胖，尿频，引发糖尿病。
很多高血糖患者，都有过某一段时间，糖份集中摄入外加熬夜，不运动这些不良习惯合并在一起，短时间内形成高血糖症状。
有一些是因为家族遗传。
我先生，是因为有一段时间疯狂迷上可乐，每天两瓶甚至更多，夜间不休息，有时候通宵达旦，作息紊乱。
另一位亲戚，有一年夏天，天天喝绿豆汤，每次都加几勺白糖，并且从来也不运动消耗，晚上再熬夜玩牌。
就是一顿疯狂乱造，不糟蹋不成魔，结果都在一次体检中，分别发现空腹血糖12.8和16.8。
傻眼了！
先生发现视力模糊，看不清楚东西，不知道是什么原因，就买了眼药水来点；灰指甲越发严重等等，问题都来了。
亲戚是腿部神经性皮炎越发严重，部分地方溃疡出水。
高血糖本身不发病，这些都是血糖高引起的并发症。
糖尿病典型身材：肚子大、腿细。
糖尿病典型症状：三多一少。
三多：多吃、多喝、多尿。
一少：体重减轻。
病理上分析：由于血糖升高，大量水分丢失，血液渗透压也会相应升高，高渗状态会刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状，同时血糖升高，尿糖增多，所以可引发渗透性利尿的症状，表现为多尿。
胰岛素相对或绝对的缺乏，将导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起饥饿、乏力、体重减轻。
进一步了解一下，如果没有好好控制，严重以后，糖尿病的并发症有哪些？
糖尿病性眼病（表现为视力下降，视力模糊不清）
糖尿病性肾病（肾功能下降，衰竭）
糖尿病性性功能障碍（性欲底下）
糖尿病性心脑血管病（心脏病）
糖尿病下肢坏疽病变（糖尿病足）
糖尿病感染（泌尿道感染、呼吸道感染、皮肤感染）
糖尿病血管病变（血管狭窄、血管硬化）
下面是血糖参考值表格：
空腹血糖一般为4.4 ~ 6·1mol/L
如果血糖水平持续飙升，会对血管形成一定的压力，而且对人的视力也会造成一定的影响，此外，还会对人的中枢神经以及神经系统造成不良的刺激，使得身体素质逐渐的下降。
如果血糖维持稳定在正常或良好状态，那这些并发症也就不会发生了。
其实年龄段不同，对血糖评判的标准也不同：
1、18岁以下的人群
空腹血糖值应该保持在4.4~6.1mmol/L之间
2、18-60岁的人群
血糖的标准可以稍微宽松一些，应该保持在4.4~7.1mmol/L之间
3、60岁以上的人群
对于60岁以上的人群而言，血糖标准相对来说比较宽松，可以保持在7.0~9.0mmol/L之间。
对于各个年龄阶段的人群而言，只要保证在合理的范围之内就可以了。
我们一般常说的血糖高低，都习惯以6.1为临界点。
有了糖尿病麻烦，一般就得依靠吃药或打胰岛素来控制，药物常用的有二甲双瓜。
关于血糖，更多专业性问题咱们不讨论，这里重点讲讲：
如果不想吃药，也不想打胰岛素，也不被各种降糖茶、羊驼奶广告唬弄，也是有方法的，我以我们接近五年的亲身体验来分享：
主食调整：放弃大米和白面。
主食的替代餐：
早餐：牛奶、鸡蛋、燕麦、奇亚籽，辅助核桃仁、枸杞子。
中餐：糙米、荞麦米、燕麦米、藜麦、等混合一二组成粗粮饭。
晚餐：一般汤类替代主食，可以冬瓜丸子汤，鱼汤，鸡汤，老鸭汤，蘑菇汤等
通过五年的饮食控制，现在血糖基本上维持在正常值，摆脱了大多数高血糖患者必须依赖药物才能过很好控糖的模式。
这种严格控制主食的模式是需要一定意志力以及家人的配合，好在，为了先生健康，我也是“苦”了五年几乎没有吃过白米饭。我是正常血糖，当然可以随意吃，但我必须一同尝试，共同的生活模式可以坚持的更久。
真心祝愿：人人健康不得病，快快乐乐过一生！
