三做:1、坚持运动
2、坚持阅读
3、坚持复盘
三不做:1、不看黄色视频（控制，不想自己变得猥琐，感官刺激终究下等刺激，控制，往往都是在不懂干什么时才会想看，让自己有事可做就好了）
2、不因病人而生气
3、不把脏衣服、袜子堆积着不洗
结果与感受:今天是一周的最后一天了，自己基本都做到了，这只是一些小事，但要坚持做到也不容易。
下周三做，三不做2-23
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