我是一个感性且极易被情绪感染的人。一句不经意的话，一种不经意的语气，一个不经意的眼神都能牵动我敏感的神经。所以取得进度的"高光时刻"在早上起来开心的打开手机看到一条不好的消息就迅速消散不见了。然后心情不好、国庆阅兵式、中午遇见不喜欢的人、晚上家里客人多的借口就迅速让意志力败下阵来抢占山头。
但好在还有三个可以自救的方法：1.阿德勒的《被讨厌的勇气》一书中提到的课题分离原则对我十分有用，尤其是在人际关系中感受到各种负面情绪的时候。我无法让我每天收到的消息都是领我愉快的，我能选择的是告诉大脑当下最重要的事是什么，然后让这一股情绪快速平稳的流淌过去。四十分钟后我基本恢复了平静，又一个小时后，心态已经趋于平稳；2.微习惯：每天完成三个小到不可能失败的微习惯，这样每一天都能得到完成目标的正向反馈且不需要耗用很多意志力；3.要有自己喜欢的事，做自己喜欢都事往往很容易激发起人们的愉悦感等真面情绪，所以做自己喜欢的是也能帮助自己找回意志力重拾希望。
今天番茄TODO上的学习时长是四小时，得到一小时，微习惯用时不到一小时。还不错，今天也是有所收获的一天，晚安。
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