小想法️️✔️

上一本书《运气的诱饵》看到了《心流》，于是把这本书找来看，其实对于心理学的流派来说，积极心理学是我本人比较感兴趣的方面，而心流作为积极心理学的基石，它的重要性不言而喻，为自己打造最优体验，获得巅峰体验，这种感觉真的超爽，它可以让我们获得幸福。

❤️心流是什么？

所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。

🥳快乐秘诀

它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。

✨✨哈里这样概括心流的成因和特征。

第一，注意力。他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。

第二，有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。

第三，有即时的回馈。

第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。

第五，达到了忘我的状态。

️🧐怎样进入心流

1、确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；

2、找出评估目标进度的方法；

3、保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分；

4、培养随机应变所需的技巧；

5、活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度

小心得️🤩

心流又与很多词挂钩，比如专注，自律，和谐，获得内心的平和，与之相对的是的是空虚，无聊，内耗，怀疑、后悔、罪恶感及恐惧，处于心流状态的我们会把头脑中乱七八糟，无序的想法抛弃，沉浸在当下事情中，获得乐趣，如果你经常内耗，很心累，可以尝试培养自己进入心流，到时候你会发现世界这么可爱，你可以原谅一切。

🪞这本书是世界观和方法论的结合，也是一个寻找和发现自我的过程，按着方法去做，一定可以收获一个不一样的自己。

️️✨✨️️️金句小课堂

1、病态常常以其凸显的特征，帮助我们认识常态

2、激情后是空虚，大战后催生反思。

3、快乐是人的本能，但人们往往需要经过学习才能得到快乐。

4、大多数人一生的时间几乎都花在工作和社交上，因此学习把工作转化为产生心流的活动，并设法与父母、配偶、儿女、朋友相处得更愉快，也变得格外重要。

5、世上大多数人的人生目标都很简单：平安地活着，养育一儿半女；如果可能的话，再加上那么一点儿舒适与尊严。

6、一个人倘若没什么值得记忆的事，人生就会变得贫乏。

7、攀岩的最终目的就是攀登，正如同写诗的目的就是为写作一样；你唯一征服的是自己的内心，爬山除了爬山之外，没有别的理由，它完全是一种自我的沟通。”

8、在繁忙、拥挤的社会中，人们精神生活的匮乏及渴求。

9、我们的道德观只适用于自己的文化。