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早上去厕所，“嗯嗯”不下来，好痛苦！
中午去厕所，“嗯嗯”不下来，好痛苦！
晚上去厕所，“嗯嗯”不下来，好痛苦！
两天去一次厕所，终于“嗯嗯”下来了，呼出一口气，憋的实在是太痛苦了！
然后时间长了，你可能会认为——你，便秘了！
假如我说，即使长时间的两天便一次，你也没有便秘呢？
认为这种几天便一次，身体毒素堆积，会对身体不好，所以就用一些措施来达到排便排毒的目的。
这都是2003年某肠清茶的锅。为了赚钱，广告商杜撰出来的一个词语。因为在医学上，就没有“宿便”这个词。
什么是真正的便秘？
每周3-21次的规律排便，超过这个次数和不规律的排便，你可能就是便秘了。
所以，不管是一天多次或是几天一次，只要是有规律的，就可以放心了。
怎样形成规律？
每天固定个时间去厕所，不拿手机，在厕所蹲十分钟。
便便也是傲娇的呢，需要你注意力的呵护。
排便费劲？
便便有如图的这几种类型
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第一种就是便秘，第七种是腹泻，最标准、最完美的是第四种。
可以对照图片，来判断自己的便便是哪种？
如果真的是第一种，便秘的便便，那就要大量的喝水，多吃水果蔬菜，多运动才可以。
尽量不要用外力手段来排便，会影响甚至丧失肛门括约肌的能力。
好啦，看完之后，不要再对自己的几天一次“嗯嗯”而痛苦啦。
你温柔以待“嗯嗯”，“嗯嗯”回待以温柔。
