读书收获
真诚，并不是发火 当我们想建立更深入的关系时，仅仅靠礼仪是行不通的，必须要以真心对真心，以真诚对真诚，真诚相待。尤其是在夫妻关系及亲子关系中失去真诚，就失去了一切。托马斯福音中写道：将内心呈现出来，它将拯救你，如若不然，它将摧毁你。所以呈现内心，就是揭示心中的秘密，将无意识的东西转化为有意识，改变无知无觉的状态。如果一个人小时候没有得到爸爸妈妈足够的尊重，那么长大之后他对别人不尊重的信号就会非常敏感，捕风捉影，出现感知扭曲。绅士风度最重要的特征，就是能觉察内心深处涌动的真实意图，并真诚的表达自己的诉求，哪怕是愤怒，也会毫不虚伪的表达出来。真诚关系并不是彬彬有礼，常常会出现分歧和冲突。但恰恰是这种分歧和冲突，使人与人的关系远离了虚假和伪善，从混沌状态最终进入空灵达成了共识。
痛不是疾病，而是治愈的过程 炎症反应的存在，这是伤口愈合过程中极为重要的一部分。人一旦受伤，身体就会聪明的开始应对，在这个过程中，伤口附近的毛细血管会发生扩张，血管儿壁的渗透性也会增强，以便伤口附近的血流量增加，血浆可以从血管进入到周围组织，输送大量的氧和营养物并清除残留物，这种扩张或许会引发充血。或许会使伤口肿胀，疼痛，变红，这就是发炎。发言是伤口愈合的过程必然带来疼痛。
疼痛只是一种疾病的信号，而不是疾病本身，痛感是一种最为基本的疾病防御技能，感觉不到疼痛，是一件非常可怕的事情，后果不堪设想。
逃避痛苦，只会加重痛苦 心灵之痛与肉体之痛一样剧烈，甚至更加难以承受。不过正是在承受痛苦的过程中，心灵才会变得坚韧，富有弹性。
感恩日记
感恩思涵老师早上带领大家共读书籍，让我增长知识获得成长；
感恩邻居对我的信都来找我寻求帮助，让我的能量越来越高；
感恩打社群广告的客户对公司的信任，认可我们社群的价值。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动。关注身体各个部位的感受，肩胛骨周围有一股气，不舒服，感觉到两侧的肋骨有一点点酸。
