失败了N+1次的早起,我用这样的方法get到·····

小爽的手帐打卡页

文/小爽姑娘

这是第N+2次尝试:我要早起,我要自律,我要看看别人能做到的事情自己能不能做到。

第N+1次尝试,也就是上一次尝试是在去年的时候,那时候坚持了大概一个多月吧,在发现自己的体重明显改善再加上天气转热后,我为自己找了一箩筐的理由(包括刚刚说的这两个),接着不了了之了······

2019年,我的年度计划中有一项是:学习时间管理。一个偶然的机会,我关注到了时间管理司马腾的电台,每天听他讲自律,我那颗想要奋发图强的心又一次开始蠢蠢欲动了。

腾哥也算是一个励志哥,他颓过、胖过,有了孩子以后,他妻子问他就准备继续这样下去嘛?经过反思,他决定改进。从骑车开始,他一路遇到各种自律的朋友,不断激励着他。之后他从前公司跳出来专注于时间管理领域,创办了三只青蛙时间管理公司。2019年初,他带着公司成员从重庆搬到北京,在北京这样激烈的竞争环境中,他依旧保持着自律。

第一次听到他的早起时间是每天早上4:59时,我惊呆了。这是人吗?我拒绝,我做不到。

人有一个很大的毛病就是当问题来临时,先想到的是为自己做不到找理由,而不是去思考怎么做到。

那怎么着?试试?

试试就试试呗,3月份的主题就是尝试,那我就从3月份开始了这条艰难的早起之路。

是的,我要说早起很艰难,尤其是在一开始的时候,每天都需要和闹钟、懒惰做斗争,我并不要求自己一下子做到像腾哥那样早上4:59起床,而是从当前闹钟逐渐往前推进,现在已经是5:55分了。要么不开始,要么就坚持,否则何必为难自己?

小爽的闹钟

当养成早起这个习惯后,即使我在周末的早上想要稍微多睡一会,关闭掉自己闹钟,也会被自己的生物钟叫醒。早起让我每天比别人多出来一个多小时,这个时间里,我也可以去跑跑步,构思一下当天日更文章的主题。用一个好习惯给我自己带来另外两个好习惯,真是赚翻了。

今天是2019年4月29,N+2次早起已经超越了N+1次,进步了。

我总结了一下第N+2次的早起,有几个小技巧可以分享给想要早起的小伙伴们,让我们的早起少点艰难和痛苦。


小爽的早起跑步成果

一、早起,从把闹钟提前五分钟开始

也不一定是提前五分钟,你也可以提前十分钟。重点是从小时间段做起,我以前每天早上的闹钟是7:20,磨磨蹭蹭到7:30才起来。刚开始时,我就是先调整到了7:10,然后依次往前调整到7:00,6:50,······现在是5:55了。

早起十分钟比早起一个小时要简单的多,从小做起,可以三天、五天或者一周做一次微调,给自己一个缓冲期。目标分解,实现一个小目标就给自己更大的信心。

二、早睡,睡前把手机放到够不着的地方

早起就一定要配早睡,充足的睡眠才可以保证精力充沛。我很多时候做不到早睡,就是因为手机在我摸得到的地方。躺在床上翻腾两下,没等睡意开始酝酿的时候,就觉得自己可能还不那么困?摸起手机就接着玩·······

每当这时候,总想给自己一巴掌。想睡,总要给人家一点酝酿睡意的时间吧?决定要睡觉了就把手机放的远一点吧,给自己一点酝酿睡意的时间。

三、制定属于你的早起打卡表

做一个打卡表,每天早起之后就画一个对勾,也算是一件有成就感的小事,可以在连续早起一周后,给自己一个小小的奖励。

打卡看着一个一个小方格被填满,心里那小小的天地也被填满了,自豪感也是油然而生的。

四、给自己安排午间休息

午休及其重要,只需要20分钟,少了不够,多了反而更困。一个高质量的午休,有助于自己恢复早起的后工作一上午的劳累,也可以换来下午高质量的工作。

有些朋友说,在办公室没环境啊。我每天也是在办公室午休呢,只需要一个小抱枕,就可以拥有一个安稳的午觉啦。

五、把早起计划告知身边的朋友或分享到朋友圈

把计划分享给朋友们,即使他们可能并不在意,你每天早起也还是要考虑一下,今天如果没起来,别人问起来,唉,你那个早起计划坚持的怎么样啦?你说没坚持下来,对方肯定说:我就知道·····你做不到~  瞅瞅!多气人!你要是做到了呢,对方眼睛里都闪着星星:哎呀,你好厉害呀,你是怎么做到的呢?

腾哥的电台

早起不可怕,我们也不是为了早起而早起,合理安排自己早起后的时间,早晚它会让你收获满满。加油呀,小可爱们~


作者:小爽姑娘

标签:IT程序员|终身写作者|自律践行者|户外爱好者

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