我们生活中都会遇到指责，可能来自朋友，家人，也有可能来自陌生人，那你有没有因指责而感到过羞愧？有没有因指责而感到情绪低落？有没有因指责怀疑自己从而导致信心丧失？如果你有，不用担心，在这我将告诉你如何面对指责带来的情绪影响。
以前我是一个极其自卑与敏感的人，我渴望别人的认同，所以遇到他人的指责，我内心会极其难受，进而会自我怀疑或者自我否定，可能一天的情绪就会在低谷中度过。通过对自我的深度剖析，我发现这种由指责带来的影响是可以受我们自己控制的。那我们该如何控制呢？
首先，我们得了解为什么我们会受到影响，在我们的生活中，一个人如果责备你有两种方式，一是，直接指出你哪里不好，二是，因为你而造成不好。这时候你的内心可能会由于本身自我认可度低，或者别人真说对了，而生气或者委屈。所以本质原因是由于内在评价和外在评价产生了共鸣。
我们的内在评价就相当于一个钩子，外在的指责相当于一块抹布，当钩子勾住抹布时，我们便会生气，因此我们需要抹平内心的钩子，学会去接纳那个不完美的自己，学会自己对自己说我很棒，我很优秀。
当别人指责时，我们往往会用以下几种方式回应:
第一是反击，当对方对你进行指责后，你马上回击说，你就很好吗？你不也是那样吗？你上次还这样呢？如果你这么说，这反而会引起挑起更大的事端，这样矛盾反而得不到解决。其次呢，就是解释，当你受到指责，你会解释你做的原因，你的想法，或者找些合理化的借口，就比如你今天迟到，上司骂你，但你说是因为你闹钟没响，这样子的解释看上去很合理，你也觉得你的上司也会理解，但实际上这些都是可以避免的，这样的解释反而很无力，只是对别人的指责的逃避。第三呢，就是默认。对他人的指责不作出回应，有点类似于冷暴力，我就不理你，随便你去指责，这样做的话，可能会挑起别人的怒火，因此默认和解释，回击都是一样的，都具有一定的攻击性，其实当有人指责你时，首先你应该接纳自己的不完美，变得自信起来，同时，对他说:“我知道你的指责是为了我更好，可是你的指责对我并没有帮助，如果你想我变得更好，就给我点时间和空间”。
我们会发现，当我们换种方式去面对生活中那些，可能你不是很喜欢的话语时，你会发现和他人之间的相处会变得很容易。同时我们要学会去正式自己的问题，学会去接受自己，没错，我不完美，但正是因为不完美，我们的人生才有奋斗的理由，我们的世界才会如此的精彩。
学习心得:通过这次学习，我发现内容真的很重要，虽然讲师的声音很好听，节奏也很好，但如果内容很枯燥，不能吸引到别人，那么听众也不会想听。另外对于我来说，我明显的发现自己和组员之间的差距，平时应该花更多的时间去提升自己的音质，通过训练掌握节奏感，让自己的表达风格多变，感到自然。同时表达的时候很多细节，比如背景音乐，录的声音大小，还有感情变化都应该去把握好。看上去可能不是特别难的一件事，当自己做起来的时候才会发现有很多方面需要去完善。
