复盘

复盘才能翻盘!

每日精进、日拱一卒。

今日小确幸就是在这个年终岁末时,我用所学的知识帮助到别人!

心生欢喜!

学习

一、养生知识

1、去饮食的浊:吃得干净才能长得干净,少吃生冷食物,比如水果、冷饮、甜食。少吃辛辣油腻食物,比如螺蛳粉、火锅、麻辣烫。多吃应季食物,比如秋冬吃一些红薯、山药、莲藕、银耳、雪梨等。

饭吃八分饱,吃饭时细嚼慢咽,不给脾胃增添负担。

适当轻断食,给身体足够的休息时间。

2、去身体的浊:气血通畅,身体也会轻盈。

早起早睡,保证充足的睡眠,中午可以午休30分钟。

养成运动的习惯,拍八虚、八段锦、慢跑等,每天坚持运动30分钟,吐息纳气,帮助身体代谢,皮肤也会发光发亮,运动不需要太过剧烈,在身体接受的范围内即可。

保持居住环境的干净整洁,及时断舍离,开窗通风,清理卫生死角。住的环境好心情也会变好。

3、去心理的浊:心情舒畅,皮肤自然会变好

冥想:体会心如止水的感觉,放下执念,参透内心。

多和大自然接触:去拥抱大树,呼吸新鲜空气,花草树木会给予我们身体能量。

学会释放我们心中的压力,多倾诉、多排解,而不是一直憋在心中。

4、去人际的浊:

尊重他人命运:不要纠结,不要内耗,不要多管闲事,找到自己最舒服的状态与周围一切人和事和平相处。

做自己喜欢的事:不要觉得在家休息是不上进的表现。做自己喜欢的事情,让自己的生活放松下来。

远离负能量的人,不要让他们影响到我们的生

活。

小打卡践行

❤感恩吸引力法则

❤感恩遇见易效能

❤感恩莎莎把本次践行的平台搭建好

目标1:觉察日记、反思日记、感恩日记

目标2:读书一页:蔡志忠的书,直播间和苹果哥邂逅

目标3:运动3小时(完成)

【健康】

①冥想

②精力管理

③不设定闹钟

④情绪管理

⑤健康饮食、多喝水,少食多餐。

⑥吃维生素

⑦按摩

【效能】

①批量处理事情

②花钱买效能,早晨准点到岗一分钟都不差,好悬!

③拒绝一切无用社交

④委托:委托妈妈寄快递、委托书静、委托慧容、委托苹果哥、委托龚雪

⑤用工具:讯飞语记、日历清单

⑥延迟满足

【财富】买了一个松子给高哥!消费

【断舍离】早晨在家里,打开番茄钟,一边直播一边打扫主卧卫生间,洗衣机洗衣服+收衣服。看了上海班践行的作业,大家对家居风水领悟很透彻。

一些碎碎念

#健康

#人脉

#合作共赢

对未来最好的馈赠是把一切都献给现在!

活在当下

好好吃饭、生活灿烂!

固定时间做固定的事

【工作】

今日值班。

早高峰值守。

工作群互动,报备晚餐和同事们一起做蛋炒饭!

【学习】

①视频号学习(龚雪会分享@我)

②养生知识(山药妹会分享)

③金句学习

宫崎骏曾说:

“许多事不是看到希望才坚持,

而是因为坚持才看到了希望。”

成年人的世界,少有从天而降的机遇,

多的是无人问津的冷遇。

殊不知,越是山重水复之际,

越是突破重围的时机。

因为具有远视思维,

便能将难题看作成长的机遇,

一路披荆斩棘;由于坚持长期主义,

才能将焦虑化作新的动力,

继续笃定前行。

  早安!

Dec-18-2024(週三)

④早报学习

简报 12月18日,星期三,农历十一月十八,工作愉快,生活喜乐!在这里,60秒读懂世界!

1.中央财办:明年将安排更多资金,把更多消费品纳入支持范围。

2.央行:明年要实施好适度宽松的货币政策,适时降准降息,保持流动性充裕。

3.广电总局:取消设立电视剧制作单位审批,引导更多机构参与电视剧创作生产。

4.《职业病分类和目录》发布:新增创伤后应激障碍,2025年8月1日起实施。

5.外汇局:稳步扩大金融市场制度型开放,支持中长期资本入市。

6.民政部公示拟指定的个人求助网络服务平台名单,水滴筹、轻松筹、暖心惠民入选。

7.三亚:要求旅游饭店春节期间明码标价,价格将实行官方指导价管理。

8.武汉大学成立人工智能学院,将自2025年起招收本科生和研究生。

9.人工血管获批上市!系上海企业创新产品,用于动静脉瘘的建立。

10.河北一村民柴火灶被燃气公司贴封条,官方:封条已撤,该公司无执法权。

11.韩媒:韩国宪法法院拟27日举行尹锡悦弹劾案首场听证会。

12.德国总理朔尔茨未通过联邦议院信任投票,继法国后欧洲又一大国政局动荡。

13.爱尔兰怒批以军在加沙的军事行动,以色列宣布关闭驻爱尔兰大使馆。

14.普京:如果美国开始部署中短程导弹,俄罗斯也将解除限制。

15.特朗普团队考虑切断对电动汽车和充电站的支持,并对全球电池材料征收关税。

【微语】对每一件热爱的事全力以赴,时光一定会让你满载而归。

早上好

⑤早晨06:00-07:10

听刘荣分享2024的收获,有梦想的人生值得被看见和见贤思齐

⑥晚上学习《清晨领导力》

关键词:君子不器

学习学习再学习;包容包容再包容,修炼修炼再修炼;进步进步再进步;与年龄无关,三人行,必有我师焉!

【小确幸】用生命影响生命我做到了!

【反思】对训练营的伙伴们太松弛!

【利他】

叶老师公开课要来了,安利了身边的朋友!

全新的免费公开课《时间管理精进课》,由全球时间管理领域的资深专家,易效能创始人叶武滨老师精心设计。课程旨在帮助你更好地掌控时间,实现生活的高效与平衡。

首堂课“能量管理”,深入探讨能量的循环与平衡,教你如何重塑身体与精神的高能状态。通过科学的方法,让你每天充满活力,应对各种挑战。

第二课“要事管理”,聚焦于如何有效识别并处理重要事务,加速你向卓越人生迈进的步伐。学会合理分配时间,专注于真正重要的事情,让每一天都变得更加有意义。

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