回到当下的力量：

给亲爱的自己

   亲爱的，我看到你今天上午情绪不高，当你写作业时把最近一个月来的时间管理总结了一下，感受到了巨大成绩感，于是你的力量又回来了。 非常敬佩你把自己及时拉回当下的力量。你有情绪，但是你具有迅速把你自己从悲观中走出来的能力。真为你高兴！

   下午的总结如下：

    今天读王阳明先生的《教约》，并听导读。最直接的感受就是坚持做到 的力量最可贵。

     我自己总结一下春节前到现在一个月的时间如何坚持的。这一个月的时间，我一直在坚持管理自己的时间观念。原先追求拖延，时间观念差，这也是我学习阳明心学的一个重大目标。也是最近七八年来让我苦恼的东西。学习了阳明先生的《申谕十家牌法》，我深深理解了系统和坐标，秩序的作用。虽然人生有时渺茫，宇宙浩渺无尽无穷，可是把自己的人生设定时间和点，填上，什么点做什么事，清晰有数。自己是系统内的一点。 我在这一个月时间里，大体每日早晨列上每日的计划，起始时间点和这段时间做什么事，完成哪些主要工作目标。何时做我的电脑资料整理工作，完成多少。家务做哪些，每晚上睡前总结好的经验和需要提升的。实在困得要命就度二天晨起总结。这样总共做了接近一个月。直到前几日或许弦绷得太紧，小恙，身体报警，牙龈肿痛，于是停歇了五日。不工作不列计划。总体目标是分清和建立时间界限:每个时间段该干嘛干嘛。另一目标是聚焦完成主要事件:个人研究工作。

      开始列计划，一开始也是有老虎吃天的感觉，对自己要求期望值和事实不符，结果计划完不成。于是第二天第三天继续探索，我这件工作多长时间完成，今天能完成多少。怎样能接近最实际值。我对于自己的完不成当天目标，学着接纳:只能证明我某些思维的无效，需要提升。设定了目标，也紧赶慢赶，将所设定的工作目标最大限度完成。

       每日大脑内清晨列计划时就核算干某事的时间成本和个人付出体力健康成本。但即使工作完不成，我也以吃饭第一。每日清晨起来就迅速把饭等备好，中午设定十一点做饭就立马停下工作来做饭。（从前多年的坏习惯是做饭吃饭不按点，最近几个月才坚持按点较好）

     二十五天坚持下来，好处是即使开车过程中，我也会设定小目标:几点几分赶到某处，于是专注开车，当然不违反规则，结果准时到达某处。

      在一些需要时间的事件中，我就脑子不由自主设定时间，完成进度还可。比从前老是迟到拖延的现象改进提升很大。

      觉得建立时间界限，围绕主要事件设定目标时间，每日列计划和晚总结特别起作用。今天第一天上班，开学。我会把这一周的总计划目标列下，并每日计划总结必不可少。

      积少成多。水滴石穿。感受到了每日设定目标的重要性。在这个过程中，我自己心中脑中较有数了，也协助十岁的孩子定每日的小学习目标和玩的目标，并让她看到完成目标后的愿景。女儿也是完成了不少目标。

       通过这段自我管理，这虽然过年期间，家务清理，拜访，孩子……事件一大堆，不过我的工作进展也很大。搬去了压在心头的一块石头。从前我知道列计划很重要，可是没实行。我明白了坚持的力量，想到，就做到，一直坚持做到，就会有很大收获。时间管理是我生了孩子以来最不擅长的，我都能做得这么棒！我一定坚持做下去。

     通过学习，我自己时间管理进步了，我也带动孩子进步很大。我自己一直在探索如何每日平心静气，不朝孩子说负面的批评话语，体察管理自己情绪。我发现一般情况下都能心平气和，一旦设到拖延和时间点，碰到紧急事，我就会朝孩子发脾气。急躁。我感受到作为一个母亲，或者父亲，想让孩子好，让孩子将来幸福，最好的做派就是管理好自己的生活工作习惯和情绪习惯。你若绽放，孩子就是那只翩翩起舞的蝴蝶，快乐自在。

    我回想这四十多年的生命，前四十年都用来学习和职业挣钱了。最近这两三年，用来学习如何做人，如何让自己生活得幸福，活在 当下。

    父母已经在有限的情况下让我做到最好。至于有些习惯小时候没有培养我，现在的我已经足够大，成长了，所以我有能力自己重新培养自己的习惯。苟日新，日日新，又日新。

    或许过去经历了不少艰难～又工作好又养好孩子，对现代女性来说是一件艰巨的任务。我自己能力差，不过有不少女性绰绰有余。很厉害。

    不过我反思正是这七八年的挫折甚至人生艰难让我现在倍加珍惜。无论哪样，生活本身都是好的。正是这种总结，让我从过去唤到现在。让我分清:过去，现在，未来的时间之界限。让我分清人和人之间的界限。或许分清了人和人之间的界限，就会少了更多的情绪化。

      每日保持恩悲敬，体察自己，提高情绪管理能力（这方面差），对家人和对孩子说正向语言，声音低温柔些；继续提高时间管理能力，高效，这就是我这学期的个人管理方面主要两大焦点所在。

    坚持每日每周计划，每日清理和总结…… 感谢坚持……