【书中原句】
1、所以感觉孤独并不是因为只有你自己一个人，感觉自己被周围的他人、社会和共同体所疏远才会孤独。我们要想体会孤独也需要有他人的存在。也就是说，人只有在社会关系中才会成为“个人”。
2、你由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己，你是在通过自我厌弃来逃避人际关系。
【核心概念】：不是···而是···
在今天的情绪文中，我提到了我的自卑情结，也在之前的卡片中提到“没有人是一座孤岛”。总觉得过去的我是多么优秀，现在的我是脱离社会的，而实际上每个人都是大陆的一片，整体的一部分。我的所有这种焦虑和烦恼都来自于我的人际关系。
【个人体验】作为这个社会中的一员，我不可避免地联结着其他人，因为害怕在社交中被拒绝的尴尬，于是我想方设法地逃避现实。
在《被讨厌的勇气》种有一句话：“我们并不是为了满足别人的期待而活着。决定你的人生状态的不是其他任何人，而是你自己。”因为原来的自己是职业女性，是一个干练的企业高管，于是我就一直把自己框定在了这个人设上，于是在转换了角色之后，我依然无法冲破禁锢在自己高管的标签定位，总让自己端着，一直不会向内寻求真实的自己。
阿德勒就是想告诉我：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响，决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。”
此时，我突然想到了梅耶·马斯卡的《人生由我》：“一切终将过去，开始行动，你应该专注于你的下一步。”
【行为指引】所以，最重要的是“此时此刻”！我不饿能为了过去而遗憾，也不能为了未来而不安。我的人生应该是一连串的“刹那”，是现在这一刹那的连续。
我需要活在当下。踏实地走好现在的人际关系的每一步，实现疫情后的大逆转。
我们无时无刻都生活在关系中，我们不能让过去“端着”的架子种迷失自己。无论是多么困难的关系，学会低头，合适的弯腰，让自己的脚主动迈出一步，去解决人际关系的人生课题。”
