上海加油！经历过西安封城，说说我是怎么度过35天居家隔离的

阳春三月，本该是草长莺飞踏春的好时节。然而新的一波疫情又开始卷土重来。最近两天吉林和上海的疫情频频登顶热搜，牵动着全国亿万人民的心。

作为曾经亲身经历过了西安封城35天的过来人，对于近期上海同胞们正在经历的困难完全能感同身受。静下心来仔细想想自己能做点什么呢？犹豫再三，就来分享一下去年西安疫情我是怎么度过来的吧，仅供大家参考。

简单总结了一下，自己能健康充实顺利地坚持到解封，主要归结于这三个方面：分别是稳定的心态、信息渠道的搜集和畅通以及做好个人的健康防护。下面就针对这三个方面，做个详细的介绍。

（一）稳定的心态

稳定的心态是战胜困难的先决条件，要有办法总比困难多的这种信念与勇气。对于稳定的心态建立，主要来自于两方面，一是物质方面，另一方面就是精神方面。

（1）物质方面

物质层面是精神层面的基础，尤其是食物这块。老话说得好：家有余粮，心里不慌。必要的物资储备是要有的，因为疫情的防控周期有许多不确定性，要有做好打持久战的心理准备。由于每个人的境遇情况不同，食物这块个人建议是至少能够坚持3-5天，哪怕方便面也行，坚持一下后边情况肯定会好转,毕竟对于一个拥有2500多万人口的大都市物资问题解决调度需要一个过程。

对于食物储备这块的一个原则是，尽可能选择主食为主、储存时间久、营养丰富的食物。本人前边有专门针对于疫情食物储备的文章详细介绍，在此不再赘述。不会做饭的打工人或者独居小伙伴们更需要好好了解，没有炊具的强烈建议购买厨具，如果你不想一直吃泡面等即食食品的话，最现实的是政府配发的蔬菜等救助物资你也需要有锅去煮啊。

生活必需品这块就考验我们平时的细心程度，比如常备药品，洗漱用品，厕纸，口罩，酒精，纱布等，还有一些你意想不到的东西。比如去年自己亲身经历的，平时不经意买的发箍，一包盘珠子的闲置手套，甚至一瓶搁置了两年多的高度白酒后来都派上用场了。现在回过头来看，疫情也是对每个人生存能力的大考验。

（2）精神方面

精神层面对疫情的恐慌和焦虑相信大家都有，那么如何来保持稳定的情绪和心态呢，个人觉得最好的办法就是转移注意力，给自己找点事儿做。比如刚好利用居家隔离的时间，重新拾起自己抛却许久的爱好。你可以抱起已经沾了灰尘的吉他，也可以制定一份每日的读书计划，甚至是仔仔细细地擦拭一遍马桶。个人建议最好制定一份每日计划，健身计划一定要包含在里面。这样你的日常生活会过得满满当当，不至于无所事事徒增焦虑。

（二）信息渠道的搜集和畅通

为何要把信息渠道的搜集和畅通单独列出来，是因为这对于居家隔离的每个人都很重要，也可以看作是稳定心态的延续。打个不恰当的比方，信息的搜集和畅通就像是雷达，可以第一时间为我们提供有效的信息，不至于盲目不知所措。对于信息渠道的搜集和畅通这块分为主动和被动两方面。如果你能做好这块的工作，对于物资保障你能减轻不少的压力，下面说说我是怎么做的吧。

（1）有效信息的主动收集拓展

很清楚地记得在封城信息发布后，突然一下子冒出了许多群，什么购药群、买菜群、宠物群、交友群等等，但讨论最多的话题还是主要关于食物和物资这块的，个人建议能主动添加就多添加，你可以在添加完以后自行过滤，离居住地越近的交流群越好。这样做的好处是一方面能获取更多的信息渠道，另一方面可以寻求他人的帮助。比如你遇到的困难，刚好别人遇到过能给你提供一定的参考，或者一些有效信息资源大家可以共享。至今我的手机还保留一些交流群，也算是承载了一段同甘共苦的难忘记忆。

（2）时刻保持信息的畅通

对于信息被动搜集和畅通这块，我们需要关注一些官方发布的实时信息，尤其是社区物业房东信息，因为这是离我们身边最近，也是处理问题最直接的途径，千万不可马虎大意。

（三）做好个人家庭的健康防护

要做好个人家庭健康防护，本人觉得做好以下这四个方面就可以了。

（1）时刻保持防护意识

意识为先，因为大脑决定着我们的行为，所以切记不可麻痹大意。思想的松懈，是对我们个人和家庭的极大不负责任。接受过安保训练的人想必都清楚，安保的第一课就是首先培养安全防护意识。

（2）日常生活注重细节

我们经常说细节决定成败，尤其是疫情形势很严峻的当下，我们更需要注重细节。出门做核酸或者采购别怕热尽可能包裹严实点，让身体裸露空气达到最小，目前的变异毒株奥密克戎传染力极强，更不能掉以轻心。

（3）物尽其用灵活变通

这点其实也是我们个人生存能力的体现，物资匮乏或者采购不便是我们都遇到过的问题，这点就需要我们来灵活变通。举个去年发生在自己身上的例子，由于家里没有酒精，采购不便的情况下，就用一瓶高浓度的白酒来替代。虽然达不到医用酒精75%的理想浓度，但还是有一定的消毒功效，用总比不用得好。

（4）坚持锻炼克服懒惰

将锻炼身体单独列出来，是因为这点至关重要，身体是我们的本钱。记得在疫情期间，本人每日坚持习练一遍八部金刚功，一个多月下来气力增长不少，在此期间也从未感冒头疼，减少了许多身体不必要的麻烦。

健身的好处无需多说，一方面通过运动，能给自己找点事做打发无聊的时间，同时也在一定程度缓解久居在家的抑郁和焦虑，改善睡眠。另一方面，运动可以提升我们的自身抵抗力。用中医的话来讲动则生阳，通过锻炼培养自身的正气可以对抗疾病的邪气。

好了，个人的一点经验和心得就分享至此，希望能给大家提供有用的参考和帮助，本人就心满意足了。向正奋战在一线的同胞们致敬，祝愿疫情能够早日结束，山河无恙，人间皆安！

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