读《自控力—和压力做朋友》：
思考：如何看待我们的压力？
压力对于我们有两种影响，大多数认为压力有害，少数人认为有利。
压力有害思维模式说：
承受压力，损害我的健康和活力
承受压力影响我的表现和效率
承受压力阻碍我学习和成长
压力的影响是负面的，应该避免
压力有利思维模式说：
承受压力有助于我的健康和活力
承受压力，提升我的表现和效率
承受压力，推动我的学习和成长
压力的影响是积极的，应该加以利用
受“压力有害说”的人，他们通过逃避来应对压力
比如说：他们更可能：
努力使自己逃离压力源，而不是搞定
集中精力摆脱压力感受，而不是采取步骤追根溯源解决压力
更喜欢转向酒精、娱乐，以及替代品来逃避压力
从产生的压力关系、角色或目标中撤回精力和注意力
恰恰相反，认为“”压力有利说“”的人，他们积极应对压力
他们更可能：
愿意接受压力事件和发生的事实
谋划策略处理压力源
搜集信息，寻求帮助或建议
采取步骤征服、消除或改变，、转化压力源
以更积极的方式看待压力，更好地利用情境把它当作成长的机会
面对困难迎头而上，而不是企图逃避和否认，你就强化了应对压力的能力，你对处理生活挑战的能力与自信，就建立起你更强大的社会支持系统，有益的压力信念成了自我实现的预言。
理解了压力，对我们的影响，完全取决于我们的观念及思维方式。我们就该做出一些思维方式改变，让压力不是让我们“焦虑”的苦海。相信“压力有利”的影响，压力是让我们挑战自己，变得更好的方式。
