题记：消极的想法是永久而普遍的，积极的想法则是暂时而特定的。
消极想法在我们每个人身上都会出现。你可以学着事先给自己做心理预设，这样当消极透顶且令人焦虑的想法出现的时候，你就可以更快地恢复。
本章要点
01.当我们处于高压环境并且极其在意结果的时候，几乎每个人都会有紧张、焦虑和不安全感抗争，这甚至也会在最成功和活跃的沟通者身上发生。
认识到这一点，你可以试着不要对抗你的紧张感，接受它。试试以下以下几种方法：
深呼吸；从一个自己擅长的方面开始；暂停；发起对话；学会承认和分离生理反应。
02.当你发觉自己陷入一个向下的消极循环模式，要保持韧性，并且要辨别出完全消极而毫无建设性的情况。
03.赛前仪式是一种能够让你进入自己的意向的状态的重复性过程，它可以是一种非常有效的方式，能够从一开始就让你怀揣着一种积极的心态做事。
有效的赛前仪式能带来90%的胜率。
这些仪式也不用弄得很复杂：可能只是听一首最喜欢的歌，或者放空一会想想自己成功时的样子，甚至是和朋友开开玩笑。赛前仪式会让你放松精神，一个有用的仪式，还会给你带来自信，如果它成功了一次，那么它还会成功。
你容易产生消极想法，也容易高度紧张。但你仍然可以拥有绝佳存在感。当你明白正在发生的事，并找出一些解决方法的时候，你的存在感会变得更好。有的时候，我们能做的最好的事就是让自己放松一下。
今日阅读《存在感》第三章
百日读书笔记day55#
