铅球练习的核心，需要将下肢髋部和胸部的前推力量融为一体，有些人错误地认为，加速体转能提升动作速度，更好的找到发力点。其实爆发式旋转，会导致错过挺胸前推的时间。
而女生的主要问题就是胸大肌发力不明显，也是腰部旋转不会减速的造成的。旋转过度还会造成胸大肌错过发力点，导致很下肢髋部支撑的脱节。
今天学习了90度侧对投，这个练习的意义就是可以提前保持腰部，胸背的紧张，将发力动作减少为蹬地旋转45°就发力。这个技术是可以参加正式比赛的动作，也是可以增加滑步的技术之一。
在B组的力量训练过程中，由于保护措施不足，造成了多人的手腕内侧被夹伤。为避免这种情况的发生，要求学生购买手套。
第二表了。胸大肌发力和腰部支撑的关系啊，髋关节力量不用顶钱顶到极致，只要去给胸大肌推荐一个合理的吱声就行。那么这个合理的支撑呃有点类似于上期推和卧雪推的时候呢双脚离地商角子生地之后的身体上拱。我这个身体上拱的动作就类似于呃以铅球的钱推动了，这个是相互沟通的。
可以通过。呃，发力丢的时候大声喊出，那寻求最佳的发力点啊，这个可以辅助一些特别是女生。
在这里再次强调一定要将三个部分的力合成一一一起来寻找一个发力点。那么是哪三个部分合力的，有的同学知道是胸推，第二个是下肢的蹬腿，那么对中间部分的力量错误的认为是髋关节旋转和上顶。
正确的力应该是将身体体前屈之后变成直立的竖直肌发力直立身体的力量，这一点很多同学认为是旋转或者是上顶，然后就是进入了一个误区。
其中蹬腿的发力要不充分蹬伸，而且和直立腰部同时进行。有相当多的人在这个练习中充分蹬伸，造成了胸大肌发力过晚，导致手臂完全伸直或者是体转过度，错过了最佳发力点。
由于目前康复有11人之多，有个动感单车项 目，都是为了学生方便，本人在闲鱼上购买了一个，以加快进度。但即使如此，康复组的人也无法完成，因此要鼓励他们早上完成训练内容，自己准备训练视频。
B组力量训练出现了时间不足的问题，这一点在今天时间多一节课的基础上没有显示出问题，
