一直以来我们都认为天才是天生的。
比如，莫扎特。
四岁就会谱曲，七岁就可以巡回演奏。
他是音乐领域公认的天才，还具有完美音高，能轻松地识别出升A调或者降E调，这种种技能在一个七岁孩子的身上显现，只有用天才可以解释。
然而事实并不是那样，莫扎特的父亲本身就是一名音乐家，从小就培养莫扎特，他所掌握的天才本领，普通人通过训练也可以掌握。
人们之所以对天才有“他们天生就具有特殊能力，不用费力就可以成功”的印象。
很大程度上是宣传者们出于某种动机，只抓去了最具震撼力的片段，省略了细节。
所以，我们会有“他们生来就是天才很了不起”的认知。
那些被视为杰出天才的人物，他们的成功遵循着一种黄金法则——刻意练习。
现在有一句非常时髦的话“一万小时理论”，就是无论你从事什么行业，只要做够一万小时，你就会成为大师，天才。【出自格拉德威尔《异类》】
我们仔细想想：学校食堂的厨师，在后厨做饭已经超过几万个小时了，但是他有没有成为五星大厨？
他没有。
并且有的事情根本不需要一万小时，就能够成为一个杰出的人，只要能够专注的在该事情上几百个小时，你就会有质的飞跃，成为一个专家。
有的事一万小时不够，有的不需要一万小时。
还有的人他心不在焉，就算超过一万小时也无济于事。
所以这件事情没有“一万小时理论”那么简单。
研究证明天才唯一的秘诀在于练习，可是我们也一样努力学习，练习，怎么就成不了天才呢？
我们需要的是练习方法。
一般人就是反复的做某件事，这是一种极其低效的联系。
《刻意练习》的作者和同事，曾经做过关于锻炼记忆力的实验，一个普通人只能一次记住7-8位数字。
经过练习，突破了9个，10个，每周大概一小时，经过了两年的时间，最终达到竟有82个数字之多，很是惊人！
现在的孩子通过这个方法，最多可以记到300多位。
这完全刷新了我们对天才的认识，那些记忆力超强的人，他并不是天才，他是练出来的。
人在成长的过程中，在不断的突破自己的极限。
1908年的一场马拉松比赛，有个叫海耶斯的人夺冠并创造了世界纪录，2小时55分18秒，但是现在马拉松的世界纪录被刷新到2小时2分57秒，快了将近一小时。而现在参加比赛的门槛不得高于3小时5分。
1908年的世界纪录，时隔100年，在今天才刚刚获得资格！
在过去的跳水运动是一项非常危险的运动，空翻两周入水，甚至还会受伤。
但现在的跳水运动员：翻身转体跳，跑跳等等，花式高空跳水，都是突破了人类的极限。
拿背诵圆周率这件事来看，在1973年的时候，斯宾塞创下了前无古人的记录，背了小数点后511位，后来被一名美国人打破了记录，小数点后1万位，印度一名叫米纳的人被送到了小数点7万个数字。
不可思议。
这些数字的呈现表明了人体大脑，身体的极限在不断被挑战。
人的大脑的适应性是极强的！
那么我们应该学习什么才是真正的刻意练习。
我们首先制定短期目标，就是每次都比上一次多记住一个数字，把大目标分解为逐个的小目标，在完成每一个小目标的过程中，纠正自己的不足。
其次练习的每时每刻要保持专注，集中精力听着报出的数字，记忆，重复，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间。
美国的著名作家富兰克林，也是个科学家，他把电引到了地上，他本人有一个嗜好，下国际象棋，他下国际象棋的时间已经超过上万小时了，但是让他苦恼的是总是进入不了一流高手。
原因就是他在这件事情上不够专注，并没有进行刻意练习，只是当作一种休闲活动。
就像我们每天跳广场舞，却没有成为舞蹈家。
但是富兰克林，在写作这件事情上进行了刻意练习。
他就找一本自己喜欢的杂志，看完一遍，放下书，再去仿写，然后对比，有什么出处，然后改正。
他在设定目标，保持专注，做反馈，不断练习，并且改进。
所以他在写作上成为了大师。
在完成设备定目标，保持高度专注以后，还要做到反馈。
现在理解了减肥当中必须要准备一台体重称，每天都要称一下，看到底有没有瘦，是因为什么瘦的，如果没瘦，看看又是什么原因。
这就是反馈。你必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在了哪里，并能及时改正。
最后强迫自己走出舒适区。
对于任何类型的练习，这都是一条基本的真理。
如果你不迫使自己走出舒适区，就无法进步。
走出舒适区后，几乎每个人都会遇到看起来很难，永远也克服不了的瓶颈，在这种情况下，可以从不同的方向想办法，可以请教老师或者教练，也许他们可以给你帮助。
所谓遇到瓶颈，更多时候也只是心理层面的障碍，事实上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。
大脑的适应力远超一般人的认知。
伦敦是世界上最复杂的道路，所以对出租车司机有着严格的要求，需要通过世界上最难的考试。这时出租车司机必须记住城市所有的街道，并计划最短路线，要求极高，但收入不菲。
科学家经过对这些出租车司机大脑的研究，发现他们大脑中记忆区域的海马体，比考试之前，变大了。
这就证明了成年人的脑线图并不是固定的，他们有着无限的适应能力。
当我们大脑和身体不断适应新的极限时，我们就会形成心里表征。一个下意识的反应。
比如我看到一条裙子，一件外套，我就会想到这两件衣服搭配在我身上的画面。
服装搭配在我的脑海里形成了一个心里表征。
更贴切的比喻，比如开车，一个新手，也许会回想一下教练是怎么教的，先怎么样后怎么样，而老手呢开上就走，手脚协调配合，怎么到的都不知道。这就是下意识的心里表征。
而刻意练习能够创造更加有效的心里表征。
即使在最有天赋的音乐家当中，明显也是花了最多时间磨练技艺的人，比练习时间短的人成就更加突出。
芭蕾舞演员，杰出的棋手，小提琴演奏家，同样如此，几乎没有人不通过十年的刻苦练习，研究，就能达到大师水平的。
这一点与“一万小时法则”有些相似。
工作和生活中使用可以联系的最佳方法就是，你把每一次工作都看作一次训练。
相信很多人每天都要向老板汇报工作，用PPT或者电子邮件，大多数人都在麻木和无聊中工作，但事实上你可以通过不断的训练把PPT做得更好，让老板刮目相看。
绝大多数人都讨厌家务，整理，带孩子之类的，这些事也可以通过有效的训练，变得更省力，你还可以成为一个收纳高手。现在很多人懒惰到衣柜都不愿意整理，所以就有了衣柜规划师这个行业。
拖地的时候水里加一点柔顺剂，地板不会粘尘，还留香，等等，把这些小窍门或者育儿经验分享到论坛上，也许就会有意想不到的收获！
着手做一件事并不难，不要让错误的思维影响到自己。
基因并限制不了我们的思想，要把基因限制突破，一个从小口吃的人通过不断的练习，也可以成为辩论高手。
还有的人错误的认为只要有足够的时间，我就能... ...
只要我足够努力，就可以... ...
这个不一定，前提是正确的练习方法。
刻意练习是一项艰巨而孤独的任务，需要始终保持动机，就如篮球运动员科比说的：你没有见过早上四点钟的洛杉矶。
而我们要不断的坚持这个枯燥的过程，我们才能够真的跟一般人不一样。
其实刻意练习并不复杂：明确目标，专注投入，及时反馈，挑战舒适区，强化动机，坚持练习。
也许这些词你都听过，那就开始给自己和孩子做个刻意练习吧。
效果自然可以证明它的价值！
随心而动
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