一、记忆步骤
我们记忆的过程分为以下3步：
识记
识记是指把外部获取的刺激信息输入大脑海马体的过程，在心理学上也叫“编程”
保持
将长时记忆的信息“保持”在大脑的颞叶
想起
必要时将已经记住的信息调取出来，加以灵活运用
二、助于提高记忆力的几个方面
助于提高记忆力的食品
1.含有卵磷脂的食品：大豆
2.猴头菇
3.枸杞子
4.地中海式饮食：鱼+橄榄油+核桃+葡萄酒
5.黑巧克力
地中海饮食可以大概率预防大脑萎缩
助于提高记忆力的香味
1.想集中注意力时：迷迭香、柠檬、薄荷
2.想提高记忆力时：迷迭香、茶树、罗勒
3.休息时：薰衣草、乳香
4.学习结束后，减少压力时：玫瑰、茉莉、桃金娘
助于提高记忆力的运动
1.锻炼肌肉记忆
如果一个人过去曾接受过严格的训练，即使暂时停止了训练，在重新开始后也能很快地恢复到原来的水平
如果长期坚持做20分钟肌肉训练，与之相关的记忆力会提高10%
2.攀岩
攀岩要求我们要有敏捷的动作，需要我们在决定手脚放置处的同时快速向上爬，即使内心恐惧也要不停地向上攀登
攀登很适合锻炼大脑的灵活性、设计能力和空间认知力
3.玩耍
1.尝试尚未体验过的新事物
2.具有挑战性的
3.尽可能活动到全身
4.以大自然为游戏场所
玩耍可以让身体所有细胞都发生变化、提高新细胞的突触的黏着度
适当调动我们的感官，会使我们大脑的各个部分的综合能力得到很好的发挥
