来说说看，你昨晚几点睡的？

熬夜好像已经变成了一种生活状态，显然我们都知道那不是一种健康的生活方式，但到底有多不健康，大部分人好像还浑然不知。

熬夜到疾病只有五步！

1轻度疲劳

2浑身乏力

3情绪焦躁

4细胞变异

5癌症潜伏

上海复旦大学教师于娟2011年因乳腺癌去世，她在病中日记中写道，“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过……后来我得了癌症，开始自学中医，才知道熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢和解毒器官，肝脏受损足以损害全身。”

创业人李开复在癌症治疗后，也对生命和生活有了新的看法。每天熬夜加班，工作，为自己奋斗。但到了最后，健康从1变成了0，这后边跟随的几千，几万，几亿都消失了。当失去了健康，一个人腰缠万贯又有什么意义呢？

成人如果长期熬夜，必然会带来免疫力下降等一系列健康问题，但是这些和癌症又有什么关系呢？

癌细胞是正常细胞在分裂时基因复制出现错误而产生的，所以如果细胞需要经常分裂，癌细胞出现的可能性必然会大大增加。

举个例子，吃烫食会得癌，是因为食道被反复烫伤，细胞必然会进行分裂来修复，少数几次可能并没有问题，一旦长期持续，出错的几率可想而知。同样的例子还有因舌头长期与牙齿抵触、磨擦或碰咬诱发的舌癌。长期缺乏睡眠使人处在一个亚健康的状态，在这种状态下，人很容易遭受疾病的侵袭。另一方面，熬夜打乱了睡眠规律，影响细胞的正常分裂，细胞就很容易“犯错”。

虽然还没有确凿的证据表明熬夜能导致癌症，但熬夜会损害身体健康是肯定的。睡眠是休息和恢复的过程，同时夜间睡眠时脑脊液会将脑组织的代谢产物带走，缺乏足够的睡眠时间，可想而知那些代谢产物就会积存在大脑中。所以不管怎么说，熬夜肯定会损害健康，还是老老实实按时睡觉吧。

其实之前就有大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。 比如加拿大就有一项研究表明：

夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。

其实，熬夜还会产生一系列其他的健康问题，比如有研究就表明，经常上夜班容易「伤心」。

波士顿科学家用 30 年来研究 19 万例既往身体健康的护士，最终发现长时间轮值夜班的护士会增加冠心病风险。

睡眠时间较短的人，容易患冠心病、脑卒中等疾病。

熬夜还会引起视力下降、记忆力下降、头痛、失眠、皮肤受损、容易抑郁等等，还可能降低免疫力，导致更容易患其他疾病。

如果一定要熬夜，是不是就很危险了？

得癌症其实是多种因素影响下的概率问题。

幸运的是，从统计上看，生物钟紊乱增加的癌症风险并不是很大，显著低于抽烟，喝酒，二手烟，肥胖等。

如果某个影响因素增大了一些风险也不用恐慌，大家要做的就是——多做那些降低患癌风险的事。

我们首先要避免的，是频繁改变生活和睡眠节奏，导致生物钟紊乱。

其次，如果非熬夜不可，请尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食，这样可以减少负面影响。

很不幸，不少人是一边熬着夜，一边抽着烟，一边喝着酒……

如果你也是其中一员，该怎么办，不用再说了吧？

年轻不是资本，健康才是，年轻也不是值得炫耀的谈资，健康的生活方式才是，在病痛和死亡面前，年轻不堪一击。