威尔·鲍温认为，让生活变得更美好的秘决，就是停止抱怨。
因为所言决定所行。我们的话表明我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。
如果我们愿意改变自己的话语，那么生活也会随之改变。而这种改变的第一步就是不再抱怨，不再把精力耗在喋喋不休地谈论那些错误的事情上。
语言表明思想，并且能使思想更加根深蒂固、无法改变。所以在抱怨的时候，你其实是在排斥那些你期待、渴望的东西，吸引你不想要的东西。
比如抱怨病痛会让人将注意力集中于痛苦之上，让自己更加痛苦，据研究表明，有三分之二的疾病源自病人心理，或病情因为病人心理状况而趋于恶化。
在人际关系中，人们常以为只有抱怨才能让别人改变，但你其实是在认定别人会做你所抱怨的事情，而对方往往更可能会重复这种使你产生抱怨的行为。
我们为什么会抱怨？寻求关注；推卸责任；引人艳羡；获得操纵力；为欠佳的表现寻找借口。
如何停止抱怨？戴上紫手环（或皮筋等替代物）。
1、将手环戴在一只手腕上，开始连续二十一天的不抱怨旅程。
2、当你发现自己正在抱怨、批评、讲闲话或者讽刺别人时，就把手环移到另一只手上，重新回到二十一天旅程的第一天。
3、坚持下去，一般来说，可能要花上四到八个月时间才能真正做到连续二十一天不换手、不抱怨。
为什么是二十一天？科学家们相信坚持某个行为二十一天，它就能变成一种习惯。
这么简单的方法为什么会如此有效？
因为当你发誓以后只说积极向上的东西，你的头脑就会对你生活中的积极事物变得更加敏感，并利用它们作为原材料生产积极的思想。这样你头脑中的基本关注点就会产生变化，你会更加关注你所期望的东西，在生活中也会吸引更多你所期望的事物。
2006年，威尔·鲍温发起“不抱怨”运动。如今，全球已有106个国家，1800万人参加这项活动。
昨天看完书后我立即上网订了不抱怨手环。在下决心方面我从不拖延，决不手软。
今天虽未到货，我已经迫不及待提前开始觉察自己的抱怨了。每当抱怨刚要出口，我便及时刹住。
整整一天，我几乎没说过一句话。
