4月 27 日学习笔记 情绪管理
情绪无所谓好坏，对错，它可以分为令人舒服的正面情绪和不舒服的负面情绪。
正面情绪是向上走，吸引的是同频次的事和人。
负面情绪，能量是向下走，吸引的也是同，频次的事和人。所以管理情绪管理的就是负面情绪这一部分。
因为负面情绪，影响健康，还会让人做出一些非意愿的事情，所以我们要分清他人的事情，和自己的事情，做出相应的举措。比如说运动，因为运动 30 分钟以后，可以分泌令人快乐的多巴胺。
情绪当下要如何处理，有以下方法，第一，离开现场。第二，看到情绪。第三，承认情绪，它是生而有之，所以要承认情绪，接纳情绪。第四，感受情绪，第五，深呼吸，放松，平静。第六，看到情绪背后的信念。处理自己的负面念头，转向正面。
外界是自己构想出来的，当出现同一件事情，你的认知不同，情绪就不同。
如果是负面的念头，对应情绪就是烦躁、委屈。如果是正向、积极的念头，通过正向的、积极的引导，主动的去行动，又会是开心的、喜悦的、自信的、突破自我的情绪。
通过这次学习，我对情绪有了纵向和横向的认识， 在实践中，我需要正确，更好的处理自己的情绪！
