之前乳腺增生这个概念没了解，上班以后才发现这是一个女性很常见的症状，身边有接触到好几例，相同的原因有上夜班，工作压力大，脾气不好，容易生气。

前两天又听了suri寇子营养师的公益分享《拿什么来拯救你，乳腺增生》来跟大家做个分享。

2019年1月，国家癌症中心发布了最新一期全国癌症统计数据。报告显示，乳腺癌已经占据中国女性癌症发病率的第一位，所以乳腺癌又被称为：女性第一癌症杀手、都市女性第一杀手、女性疾病第一杀手……这些关于乳腺癌的可怕称呼不绝于耳……并且发病率也呈连年增长的趋势。

在我国乳腺癌每年发病约为30.4万。

随着更多女性对乳腺健康的关注，各国政府将每年的10月定为“乳腺癌防治月”。

“粉红丝带”作为全球乳腺癌防治活动的公认标识，用于宣传“及早预防，及早发现，及早治疗”这一信息，足迹已经遍布全球数十个国家。

乳腺癌真的很可怕，不仅要承担切除带来的残缺感，还害怕众人的眼光，还要忍受放疗化疗带来的严重的不良反应，比如脱发，恶心呕吐，治愈率还不能保证。从开始到结束完全听亲历者叙述的是大学看的一本书《此生未完生》，30多岁香消玉殒，我们为此叹惋又不甘。

那么乳腺增生如何发展演变成乳腺癌的呢？

一般来说它会经历：轻度增生—高度增生—囊性增生—乳腺癌这四个过程。从乳腺增生开始到癌变的发生，一般要经历几年时间以上。

所以预防乳腺疾病从畅通乳腺增生开始！没有乳腺增生就没有乳腺癌！

一、 乳腺概念和生理变化

（一） 乳腺的概念

      乳腺是皮肤的附属腺，为复管泡状腺。男性乳腺在一岁半左右逐渐退变，腺体有导管，但无腺泡且不分叶。女性乳腺在青春期增生，月经开始后，乳腺发育已近成熟。

（二） 乳腺的生理变化

    乳腺受神经和激素的作用，有明显的年龄和功能变化。

20岁前后乳腺已发育到最高程度，40岁左右开始萎缩，绝经后显著萎缩。在月经周期中，乳腺的大小略有变化。

成年不妊娠时乳腺无分泌活动，称静止期乳腺。

妊娠和授乳期中乳腺的结构和功能有显著变化。妊娠期乳腺增生，授乳期时分泌旺盛，称活动期乳腺。

1、静止期乳腺

乳腺有15～25个叶，每个叶是一个独立的腺，由输乳管开口于乳头顶端，在乳晕下输乳管扩大成窦，称为输乳窦。

输乳窦以下的大导管分支为小导管，其末端与腺泡相连。

乳腺的叶由致密结缔组织分隔，并由脂肪组织包围。结缔组织伸入叶内把叶分成许多小叶。

静止期乳腺的腺组织稀少，叶和小叶区分不明显，可见成群的小管散在大量致密结缔组织中。脂肪细胞较丰富。小叶的腺泡极少，腺泡腔狭窄。

2、活动期乳腺

哺乳期乳腺结构与妊娠期乳腺相似，但腺体发育更好，腺泡腔增大。

腺泡处于不同的分泌时期，有的腺泡呈分泌前期，腺细胞呈高柱状；有的腺泡处于分泌后期，细胞呈立方形或扁平形，腺腔充满乳汁，腺细胞内富含粗面内质网和线粒体等，呈分泌状态的腺细胞内有许多分泌颗粒和脂滴。

断乳后，催乳激素水平下降，乳腺停止分泌，腺组织逐渐萎缩，结缔组织和脂肪组织增多，乳腺又转入静止期。

绝经后，体内雌激素及孕激素水平下降，乳腺组织萎缩退化，脂肪也减少。

二、 增生由来和疼痛原因

1、 乳腺增生的由来

乳腺增生性病变是乳腺良性疾病中最常见的一组症候群，其实质是乳腺腺体发育或复旧不全，经常出现在未育、生育少和不哺乳的女性。

对这一症候群的认识过程中，过去命名十分混乱。

从上上个世纪的1892年第一次命名为欣美布什氏病（Schimmelbusch'sdisease）以来，乳腺增生用过的名称不少于40种，包括我们经常说的乳腺增生、小叶增生、囊性增生等等，没有统一的诊断标准、疗效标准。

随着对乳腺增生性病变的深入研究和对其认识的提高，专家们认识到乳腺增生性病变实际上是乳腺在“正常发育和退化过程中的失常”，而非真正的疾病。

“正常”和“疾病”之间隔着一条河——“失常”，原来我们所称谓的“乳腺增生症”只是失常而已。

因此，2012年版世界卫生组织国际肿瘤组织学分类中，将乳腺增生性病变统称为导管增生性病变，取消了“纤维囊性腺病”及“乳腺结构不良”等命名，也未采纳中国专家提出的“乳腺增生症”这一病名，所以乳腺增生症这个病名只在中国应用。

2、 乳腺增生疼痛的原因

所以很多女性朋友都会问：乳腺增生是不是月经引起的？这是只看到了表象的缘故。

乳房和子宫都是性激素的靶器官，性激素好比“子弹”，那“乳房”“子宫”好比靶子。卵巢分泌的性激素每个月变化一次，从高潮到低谷，子宫内膜也会跟着每个月增生脱落一次，形成了月经。

乳房里的乳腺导管和腺泡在激素的刺激下，月经前多长出一些“泡泡”和“小导管”(这时候就会出现疼痛)，月经后会消失，但不会回复到原来的程度，就如海边的“涨潮，退潮”一个道理，每次增生和复原的程度，就如涨潮和退潮的位置，不会在同一水平上。

所以，也可以这么理解，所谓“增生”：“增”是增加，“生”是生长。合起来“增加生长”便是“多余生长出来的正常的”组织。

所以就形成我们前面说到的“正常发育和退化过程中的失常”。而这些增生出来的组织就特别容易受到激素的刺激而产生疼痛。

其实只要理解了前面所说的增生疼痛的原因，这些都可以解释的，大多都是近期由于服用某些药物、吃了含有激素的营养品、情绪波动、工作压力、休息不佳等原因，导致了激素水平的波动，扰乱了原有的月经周期的激素水平，使疼痛的规律和程度改变。

三、 调理增生的“坑”有哪些

什么叫疏通，什么叫排毒？

我们只听说过疏通下水道，那么乳腺也可以疏通的吗？

是血液不通还是淋巴不通？血液不通会出现血管瘤、血栓，淋巴不通会出现淋巴水肿、淋巴水瘤，那么乳腺增生里有这些东西吗？

大多数情况下，美容院会解释为经络疏通。

那么，经络的物质表现是什么？物质载体是什么？是红的黑的还是白的？什么是排毒？排的什么毒？乳腺的毒往哪里排？这一连串的问题真是百思不得其解。

乳腺按摩能不能做？

这里有个度的问题，轻柔的舒缓的按摩，是不反对，还挺赞成的，但这个与消除乳腺增生没关系。然而力度大的按摩绝对有害无益，有些机构甚至会说这样才有效果，但是如果里面有个良性肿瘤，你怕不怕把它揉恶变了？如果里面有个恶性肿瘤，大力按摩是不是会加速肿瘤的生长和扩散，你怕不怕？

乳液精油能不能用？

婴儿乳液、按摩油能用，其它的都有很多不确定性因素。

想要皮肤鲜嫩光滑，必须有东西刺激细胞的新陈代谢，那雌激素就是必不可少的添加物。特别是一些所谓秘方的，都不知道生产来源的，或者全是洋文的，百度都翻译不出来的，就更不要用了。

美国曾经做过调查，美容业从业人员的乳腺癌发生率要远远高于普通人群。在世界卫生组织的一百多种致癌物清单上，雌激素、孕激素是名列其中的。

当然这里说的是外源性的激素，自身体内的激素是维持人体正常功能所必须的，不用害怕。

其实只要我们切实理解了乳腺增生的原因，就不难理解乳腺增生为什么不能被美容院调理好。

因为乳腺增生的根源是内分泌的波动和乳腺组织相互作用之间的结果，如果你要去调理，根本上是要去调理内分泌的水平。

试想，人体自己原有的内分泌水平和乳腺都不能协调，仅仅依靠外源性地方法去调节，乳腺就能乖乖听话吗？最终的结果可能就是乳腺增生没好，内分泌水平也乱了。

四、 得了乳腺增生该怎么办？

教课书上明确说了三点：

1、西药治疗，可采用激素类药物如三苯氧胺，阻断雌激素作用，可以缓解疼痛，因有一定的副作用，不做首选，也不易长服。

2、中医中药治疗：中医认为乳腺增生症始于肝郁，而后血瘀痰凝成块，治宜疏肝理气，活血化瘀，软坚散结，具体用药，因人而异，遵照医嘱。

3、手术治疗，乳腺增生症因内分泌代谢失衡所致，本身没有手术适应证，临床上遇到个别与乳腺癌不易鉴别的乳腺结节，亦可采用手术切除，经病理学检查明确诊断。

所有这些手段，都只能暂时缓解增生症状，而无法治愈。

其实，我们只要真正理解了，乳腺增生是乳腺组织和内分泌之间相互作用不协调的结果，就会明白，我们很多所谓的治疗，是多么的徒劳，只要乳腺组织在、激素水平在，就永远有乳腺增生可能，就算绝经了，也还是会有增生。

因为只要有一定的激素水平，还是会有各种影响激素水平的因素。

外源的治疗手段，妄图去改善患者的内分泌，减少乳腺增生，这就是很多“调理”治疗的理论基础，是多么的可笑。

有谁能知道某个人乳腺组织接受怎样的内分泌水平及波动，是最合适的？这是无法回答的难题。

“调理”结果可能是内分泌越调越乱，激素水平不规则波动，从而加重乳腺增生。而且，人体的激素水平有着其它许多更重要的功能，随意去调节，还会出现身体的其它问题。

激素水平我们是不能随意地去调节和控制，但我们还是可以做一些事情来减少它的波动，从而减少对乳腺的刺激，起到一定的预防作用。

1、生活规律，不要熬夜

人体自身的活动会影响每日激素分泌规律，稳定的作息节律，能够使人体的内分泌节律趋向稳定，减少激素的波动。熬夜不但不利于免疫力，还会增加雌激素的分泌。

2、调节情绪，保持乐观

据统计，85%的乳腺癌病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。心情影响内分泌状态，比如心情不好的时候连月经状态都会不一样，这就是激素波动的表现。

避免让精神过度紧张，学会释放生活中的压力；避免让身体过度劳累，注意劳逸结合来平衡内分泌，才能够让卵巢恢复正常的排卵，恢复正常的激素分泌。

3、远离含激素的产品

为了追求美丽、留住青春，不少女性朋友喜欢用有“美容养颜”作用的护肤品，或者口服保健品，这些护肤品和保健品之所以有养颜功效，是因为或多或少含有雌激素。我们刚才说过，在西方，那些长期从事美容行业的女性，乳腺癌发病率就明显比其他行业人员高。

特别要提一下：维生素E，是一种脂溶性维生素又称生育酚，能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高。

它的美容养颜功效就是来源于它的激素本性！有广告说，他们的维生素E是天然的，是安全的。但无论是人工的，还是天然的，都一样是激素。

4、保持良好饮食结构

关于豆制品的问题，经常会有人问，得了乳腺增生或者乳腺癌，大豆是不是不能吃啊？

大豆异黄酮是大豆中分离出的一种化学物质，由于其具有人体雌激素相似的结构，而被称为“植物雌激素”。

研究表明，大豆中异黄酮具有对体内雌激素具有双向调节作用，当雌激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用，所以豆制品是有益无害的，而且能起到稳定体内雌激素水平的作用。

日常的摄入豆制品完全是安全的。但不建议专门服用含有大豆异黄酮的保健品。

坚持营养均衡，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有控制动物蛋白摄入量，以免雌激素分泌过多，造成乳腺增生。

5、避免使用激素药物

避孕药、更年期激素替代药物，都是明确的外源性药物，能不用就不要用。

对于绝经期妇女，除非出现影响生活的更年期症状，尽量避免激素替代治疗。

6、慎重处理月经不调

很多女性朋友有月经不调、痛经的表现。

其实只要没有病理原因，都可以不用处理，除非疼痛实在难忍，可以适当进行镇痛、舒缓治疗。

有些人会去调理，如果方法不当，最终结果就是内分泌越调越乱，激素水平不规则波动，月经没有调理好，乳腺增生反而加重。

7、定期检查、及时就医

乳腺增生虽然不是疾病，无法根治，但还是需要定期检查，不要以为乳腺增生没关系而放松了对乳腺其它问题的重视，有任何乳腺异样的感觉，都应该就诊做检查，不要听信没有科学依据的建议，采用民间手段处理，最终延误疾病的诊断和治疗。

8、规律运动，提升免疫

体育活动到底会如何降低乳腺增生的威胁呢？

因为它可使雌激素水平下降，还可以减少胰岛素抵抗和肿瘤坏死因子α、IGF-1、瘦素等因子，这些物质会对免疫系统产生负面影响，并使癌细胞微环境恶化。

美国国立卫生研究院的最新指导意见指出，为了获得最全面的健康益处，我们应该每周进行300分钟（5小时）中等强度的有氧运动（如力量行走）或150分钟（2.5小时，即每天22分钟）高强度的超饱和运动。

你越活跃，就越能从中受益。

希望所有女性朋友们都可以多了解一下，要避免这些不良因素，尽量远离乳腺增生。