好书推荐《情绪是什么》

✦认识情绪是科学管理情绪的第一步。

我们要学会控制和适当地表达愤怒，设置一个冷静期，而不是一味地压抑。

面对内疚情绪，通过补偿和求得宽恕，是一个好方法。

应对焦虑，首先主动远离那些让你感到忧虑的事情，把我们的注意力放在积极地解决问题上。其次，找到恐惧的源头。既然焦虑是恐惧的一种，那么找到恐惧源头，学会理性地、置身事外地去评估它们，会帮助我们更加客观理性地面对恐惧。

最后，拥抱未知，把未知当作生活的一部分

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