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每个人每天都会有各种各样的情绪，那情绪究竟是什么？到底是什么在影响我们的情绪？我们又该怎么去理解和管理我们的情绪呢？
在《情绪是什么》这本书里，作者就从多种情绪入手，系统全面地为我们介绍了有关于情绪的一切。根据内容的逻辑性，把对情绪的认知分为三个层次：情绪和生理结构的关系，情绪和社会环境的关系，以及正确管理情绪的方法。
通过学习我知道了：生理结构和我们的情绪有着密不可分的关系，不同的情绪受不同的大脑区域控制，甚至连积极和消极的情绪也会在左右脑中分开处理。
不仅是生理层面，社会环境对情绪的影响也足够大。最普遍的快乐，内疚，焦虑等情绪，无一不在我们的社会生活中扮演着重要的角色，成为我们交流，沟通的工具。甚至焦虑这类的情绪还会帮助我们帮助保持警惕，更加积极地去应对激烈的社会竞争。
最后，还学习了管理情绪的方法，我知道了：认识情绪是科学管理情绪的第一步。我们要学会控制和适当地表达愤怒，设置一个冷静期，而不是一味地压抑。面对内疚情绪，通过补偿和求得宽恕，是一个好方法。应对焦虑，作者也给我们分享了三个重要的建议，首先主动远离那些让你感到忧虑的事情，把我们的注意力放在积极地解决问题上。其次，找到恐惧的源头。既然焦虑是恐惧的一种，那么找到恐惧源头，学会理性地、置身事外地去评估它们，会帮助我们更加客观理性地面对恐惧。最后，拥抱未知，把未知当作生活的一部分
当然，真正地了解自己的情绪是一个长期的过程，我们需要结合学习的知识，在生活中，逐渐地总结，发现自己情绪的规律，更好地了解自己，更好地和自己相处。
