微笑是花儿
今天練習 冥想對我意味著什麼？
5分鐘對一天來說，很短，短到你不以為然；70天對一生來說，很短，用70天堅持每天的5分鐘似乎很難……
一天的任何時侯，5分鐘的靜心，與另一個自己面對面，意味著什麼？
今天有沒有思考冥想對我意味著什麼？就像一行禪師提問：“你為什麼要禪修？”
很多人可能是因为有困惑寻求出路，有些人可能是因为被禅修的神秘色彩吸引，有些人可能是因为非常清楚明了禅修是通往生命解脱的途径。
你是因为什么原因开始禅修呢？
冥想是禅修的一种体验方式，《正念的奇迹》里一行禅师说禅修能解决忧愁和烦恼。
禅修中放松身体，观呼吸，能令身心舒缓，缓解身体的疲累和压力，紧张焦虑的心渐渐平和。
禅修就是不断从方法回到方法。关键词：放松！微笑！
全跏趺坐或半跏趺坐，脊背保持挺直，头、颈部与脊椎保持挺直，放松身体，关注呼吸，记得保持微笑。
而身心放松最好的办法是：舒展眉心！
生活中很多人是不会放松的，检查身心是否放松，看眉心就知道，眉心紧皱，心一定是紧的和纠结的。
人体有七窍，眉心是智慧窍。展眉的方法是舒展开眉心，感觉两个眼角朝后看，好像能看到后脑勺，自然就眉横鼻直，嘴角上扬，面带微笑。
当眉心舒展开面露微笑的时候，很容易体会到身体的放松。
时时舒展眉心，微笑，感受身心的舒展和放松，忧虑和烦恼自然消除了。
