日程+清单

拖延症的速效救心丸2

做快乐有意义的事

日程（少 今日事）+清单（重要不紧急）

专心做一件有意义但不快乐的小事 进圈子

培养线上的生活方式

运动和冥想能解决拖延症，灵活性 思维清晰更敏捷；运动后学习能力增强20% 哇哇哇

冥想 减压的方法 拖延症一直巨大压力

仪式化(早起 睡前清单）

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