一直想要轻断食
总是被各种原因错过
现在刚刚好
疫情当前
全民自行隔离
就在此刻此时…………
人的认知发生了彻底的改变
人只有在两种东西面前才能不把钱当回事
第一是健康，第二是自由
而现在这两种挑战同时摆在我们面前
人们都顿悟：【免疫力】才是一个人最大的竞争力！
一场病毒再次把健康推向顶峰！
未来不拼爹，不拼车，不拼房，拼的是健康和抵抗力，没了健康等于啥也没有。
誉心老师用视频的方式讲课
感恩感恩
首先关照自己的胸口，你此刻的感觉是怎样的？是紧张的吗，闷闷的吗。
你的颈椎的感觉怎样？
放松。
戴口罩、勤洗手、通风，最自然的物理法则。
面对身体的紧张，看见它，放松下来，恐惧就消失。
要好好做功课，这是不会饿的前提。
断食养生：
好处：排毒、瘦身、气血上升、心理的调整。
佛吃饭佛饱。无人可以替代你吃饭、睡觉。
爱自己。舍得为自己做点事情。
你的呼吸，你的柔软，放松。关照到你的胸口的松紧。不需要向外努力证明。
气脉食。气饱不思食。
断的不是食，断的是念头，馋与贪。
腹式呼吸。放松下来。
越紧张，越容易做反。做错也没有关系。
注意：前四天，吃两餐，少油，素食。
早午餐。每天一个鸡蛋，一点水果（热性）。苹果切一条。
多喝小米粥，少吃米饭，多吃热性的蔬菜。
很饿的时候，可以吃红枣。
出现低血糖时，可以点巧克力。
每一口咀嚼30下，带着觉知。
体验肠胃呵护备至的感觉。
每天1小时功课。腹式呼吸+规定的功课。
每天早上吃姜+红糖水。
晚上，11点前睡觉，泡脚，气血向上走，微微出汗。
每天敲打肝胆经。多多的敲打。
捏心包经，越疼越要捏哦。情绪和身体是一体的，情绪会跟着好起来。
关照身体，重启身体的智慧。
注意事项：
1. 放松，感受胸口及各个身体部位松动的程度，放下担心
2. 腹式呼吸
3. 敲打肝胆经
4. 捏心包经
5. 泡脚到出汗
6. 晚11:00前入睡
7. 素食，少油，只吃早餐和午餐
8. 每口30下，看到自己的馋念和贪念
9. 不做打球、登山、抻拉瑜伽等剧烈运动
10. 每个人都可以学会腹式呼吸，因为那是我们的天性，只是需要你放松，耐心，再耐心一些
11. 每天记录体重
12. 血糖高、血压高不喝红糖水
13. 在服药的正常服药，注意检测指标，三天后根据指标酌减药量
14. 不喝茶、咖啡、可乐等饮料，会加速代谢，容易低血糖
